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日記
2015年12月6日(日)
体重49.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 40 kcal
摂取カロリー 2,049 kcal
消費カロリー 2,009 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

今日のトピックス('ω')ノ

20:06
体重49.6kg  体脂肪率27.0%

今日一日の食事のトピックスは、揚げ煎餅!

ウォーキングのついでに、ドラッグストアに寄った時に見つけて買った
これが不味いわけがない
4/5食べた
辛うじて残したレベル
これでも私としては、頑張った方であります(-ω-)/

本当は、湖池屋の和風のポテト(抹茶のパウダーがかかっている)も買うつもりだったが、金がなくて買うのをやめた
とても美味しそうだったので、いつかは買ってみようと思っている

話はかわるけど・・・
ミカン、今日で全部食べた
イモはまだ6本ある
約50個食べたことになるな(´ε`;)


コメント
あいまぃみぃ
2015年12月7日 00:31
あげもちは
買ったら負けな
やつや(笑)(笑)

ピーナッツ入ったあげせん好き〜
私は
抹茶と塩味のミックスポップコーンを薬局で
目つけてます

売れてないから
割引待ちだな(^_-)

キャラメルとチーズ

大好き(^_-)
キャラメル入ると
バカか?思うほど
カロリーがあがる

中旬に
マカロンが20個追加で
届いちゃいます

みかん

50か…

すげぇな(笑)

みかんの皮さえむくのが
めんどうです

柿は洗って切るが
皮はそのまま

皮ある方が
長持ちして食べれるから
( ̄^ ̄)
柿さえ
飲み物だからな〜

マカロンとリッツ
食べて
菓子を探してたら
旦那が飲み会から
帰ってきたから
暴食らんかったわぁ

2015年12月7日 00:37
あいまぃみぃさん
歯磨き粉買うつもりでドラッグストアに寄って、揚げ煎餅買ったよ
揚げ煎餅に誘導されたかもね〔≡_≡;〕
ピーナッツアラレは私の大好物だね

今日、ピーチのオイコス見つけた
本当にあったんだね
あいまぃみぃ
2015年12月7日 00:48
ピーチオイコス

あるよ

食べたもん(笑)

私の好きな
パッションフルーツが
売り場から消えたチーン

4割〜半額
じゃないと買わないから
チェックが大変
(笑)

2015年12月7日 06:19
あいまぃみぃさん
ピーチオイコスって、オイコスの中で1番好きだな
セブンでも置いてる店と置いてない店が有るね(^_^)/
2015年12月7日 06:35
揚げ煎餅!!\(^o^)/
2015年12月7日 06:44
momotaroさん

揚げ煎餅、むさぼり食ったーーーー(;~∧~;)
いっぱい入っていたから、カロリーオーバーしてしまった(+_ q ))
2015年12月7日 07:26
煎餅ってうまくやれば世界的にポテチと同じくらいのポジションになれると思うんだけどな
2015年12月7日 20:57
smさん
私もそう思う!
ずっと前に視たテレビで、サラダ煎餅が好きな外国人は多いって言ってたな
抹茶味のキットカットより、ずっと美味しいと思うんだけどな

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.0s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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43歳 女性 
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くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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