日記
2015年12月5日(土)
体重56.3kg   体脂肪率28.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×



朝 家族が作ったキムチ鍋 ひじきおにぎり58g 
  家族が残したソフトフランスパン半分50g
  ヨーグルト オリーブオイル イチジク煮

間食 みかん クリームチーズ

昼 キムチ鍋残り 頂き物のピザまん1個 
  燻製たまご ボロニアハム キャベツ 納豆

間食 近所の知人宅でシュークリーム1個
   豆菓子たくさん コーヒー

夕 豆乳 みかん2個





今朝は冷え込むなあと思ったら
最低気温が−2℃…

室内着の一気脱ぎ(脱皮)していても
この時期の全裸測定は寒い((+_+))

全裸で体重計に乗ろうという意地(痩せ我慢)だけが
このダイエットで唯一続いていることなので
続けてます


脱衣所用の暖房器具を買わないと…(^_^;)


家族が作ったお鍋や頂き物のピザまんを食べたりな日


コメント
2015年12月6日 07:36
うわー、すっかり冬ですね!!
私も根性で全裸で乗ってます、冬は辛いですよねー!
2015年12月6日 10:45
>nomokoさん

体重が増えても減っても
同じ条件で計測し続けないと
私、ダイエットやめてしまいそうなんですよね(苦笑)

なので、全裸で自分に喝を入れてます〜(^_^;)
でも気温変化って危ないから暖房は必要ですね。

これでも今年の日本は暖冬傾向みたいで
冬ものが売れなくて困ってるってニュースやってました。
十分寒いけど去年よりは暖かいかも。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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vani
女性 
161.6cm 61.3s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.1s

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女性 
156.0cm 63.6s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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