ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 12月2日水曜日の食事記録。
日記
2015年12月2日(水)
体重51.0kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

×

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

○

【朝食】7時
 ・ごはん少なめ 160kcal
 ・味噌汁 30kcal
 ・めかじきの西京焼き半分 90kcal
 ・甘酢大根 30kcal

 →310kcal




 

【昼食】12時30分
 ・パン入りコーンスープ 140kcal
 ・牛すき焼きまん 270kcal

 →410kcal




【夕食】22時15分
 ・手羽元と大根の煮物 260kcal
 ・甘酢大根 30kcal
 ・チョコパイ 70kcal

 →360kcal




【夜食】
 ・0kcal

 →0kcal




【間食】
 ・チョコ3粒 60kcal
 ・菓子パン 370kcal

 →430kcal




【総摂取カロリー】1510kcal
(前日繰越分込み2240kcalオーバー)
(1700kcal厳守)



【嗜好品】
 ・菓子パン
 ・チョコパイ
 ・すき焼きまん
 ・チョコ


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39歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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