日記
2015年12月4日(金)
体重54.9kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -336 kcal
摂取カロリー 1,505 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

(-_-)

00:00
体重54.9kg  体脂肪率30.0%

私大丈夫かな?
昨年も年末からだらけて・・・
2月3月を迎える頃には
大変なことになってた。。。

今年はそうならないように、
しっかり体を動かしたいところ。

禁煙のせいか?
寒くなってきたせいか?
重くなってきた。

今週は生理ってのもあり
ジムはサボってしまったけど
落ち着いたので
今日から再開☆

昨年の値にならないように
年末年始と気を付けなければ。

そういえば、
堅あげポテト落ち着いたかも。。。
最近あほみたいに食べていない。
よしよし。
また腰を据えて
落としにかかるかね!(^^)!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.1kg -2%
現在55.4kg 29.5%
あと2.4kg あと1.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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11
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25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.4s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.8s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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