ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 予測が外れたぁ〜(-ω-)/
日記
2015年12月4日(金)
体重49.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 1,692 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

予測が外れたぁ〜(-ω-)/

18:22
体重49.7kg  体脂肪率27.0%


【朝】
フルグラだけ食べて仕事へ

【昼】
サラダだけ弁当として持参
あとは、セブンで和風ハンバーグ単品と、重慶飯店の海老と帆立のお粥を買った
このお粥はボリュームが結構あるけど140kcal
ややしょっぱいが、まいうー(>y<)
ハンバーグは久しぶりに食べた
具のないケチャップ炒めのパスタも旨い
大満足(#^^#)

【夕】
猛烈に腹が減ってきたし、残業をやっていくので、腹ごしらえをした
そういえば、今日はスイーツを食べていない
で・・・
ファミマで、前から気になっていた、とろけるチョコクッキーを2枚買った
種類は色々あるけど、クリスマスの柄で抹茶ミルクと、ストロベリー&ミルクを1枚ずつ買った
食べてみたら独特の触感で非常に美味しかった

これくらいの大きさだったら1枚当たり100kcalくらいだろうと思って確認したら、抹茶ミルクが216kcal 、ストロベリー&ミルクが201kcal(@ ̄□ ̄@;)!!ガーン
スゲー高カロリーで大ショック
両方食べたから400kcalを超えてしまった
食べたものは仕方がない
美味しかったから、潔く諦める
これだけで今日は済むとは思えない
このクッキー、腹持ち悪そうだ
帰ってから何か食べると思うけど、カロリーオーバーしないように乗り切りたいな
できるかなぁ・・


コメント
2015年12月4日 18:27
敵は戦闘力を自在に変化させる能力を持っているのだ
あいまぃみぃ
2015年12月4日 18:33
ハハハ
食べたあと
カロリー調べたら

えっ??

はけやんし…
腹にもうはいったし



( ̄□ ̄;)!!

なるよね

カロリー書いてないやつは
とりあえず

危険
danger
danger

でも
カロリーあるやつって
気持ち腹持ちあるよーな?
2015年12月4日 18:35
smさん
今回はやられたよ(´・ω・`)
ここまで予測と実際のカロリーとで乖離があるのは久しぶりだった
チョコのRummy(ロッテのロングセラー)以来ですねぇ
2015年12月4日 18:39
あいまぃみぃさん
ちゃんと後ろにカロリーが書いてあったのに、見ないで買っちゃった
どうせ100kcalくらいと勝手に思い込んでいたんだよね

もう小腹が空き始めている
職場の近くのファミマにはオイコス置いてないし、残業はもう少しかかるし、どうしようって今思っている
2015年12月4日 18:49
ドーナツ食え!
一個500kcalだぜ!
3個くらいペロリだよ
2015年12月4日 18:53
このセブンのハンバーグめっちゃ旨い!!
大好きー!!\(^o^)/最高!!

2015年12月4日 18:54
この前これ2つ買って食べた!!
大満足!!*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
2015年12月4日 18:57
smさん
もう限界(ノД`)・゜・。
ドーナツなら5個は食べれる
とりあえず何か買ってくる
仕事にならない・・・
2015年12月4日 18:59
momotaeroさん
これ旨いね(#^^#)
2つ食べても700kcal以下だよね
主食やめて、2個食べるのも(・∀・)イイネ!!
パスタついてるし(-ω-)/
2015年12月4日 19:46
パスタはケチャップ付けて食べた!!(^。^)
2015年12月4日 20:43
確かに、ちょっと味が薄かったね
ケチャップ正解かもね(^_^)/
2015年12月4日 20:56
結局、ファミマのアメリカンドッグ食べたぁ
アメリカンドッグが新しくなってて、カロリーが317kcalに跳ね上がってたぁガ━━(;゚Д゚)━━ン!!
もう今日は打ち止め(≡≡;)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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