ダイエット日記 > ファジーさんのマイページ > 1ヶ月の結果(。・_・。)ノ♪
日記
2015年12月5日(土)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

★レギンス入浴ダイエット(11/9〜12/8)

○

1分以上笑いヨガ

○

1ヶ月の結果(。・_・。)ノ♪

07:45
体重63.6kg  体脂肪率31.4%

結果は63.6kgで2.4kg減。

残念ながら目標の63.2kgを達成することが出来ませんでした。
というわけで早々プチ目標立てました。

8日までに400g減達成します。

3日間真剣にやってみます^^って
ずっと真剣でしたが
いつものぐーたらな考えが出たのだと思うので次こそ達成したい!!!

いや達成するじょ〜笑ッ!!!

土曜・月曜はお掃除当番日。
今日は午後から休診なので午後から病院内の
いろんな場所で、ながら運動してきます。

いってきます(。・_・。)ノ♪

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

30日目⇒1ヶ月と1日目

体重64.0kg ⇒63.6kg  

体脂肪率31.1%(やや高い) ⇒31.4%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル6.0 ⇒6.0

体幹皮下脂肪率23.7 ⇒23.8

体年齢50歳 ⇒50歳  
 
BMI24.7 ⇒24.5

基礎代謝1,334kcal ⇒1,343kal

骨格筋率26.0%(標準) ⇒25.6%(低い) 


★昨日の運動達

・8の字腰回し  20分
・8の字腕回し  10分
・腹筋 トレーニング  13分

・プランク           35秒×2、20秒×2、15秒×2
・膝立て腕立て伏せ    20×1、5×1
・左右8の字股関節回し 10回×8
・ロングトーン     25秒×10、35秒×5

★ストレッチ 10分
★笑いヨガ   6分 

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2015年12月5日 09:05
ファジーさん、おはようございます。
目標達成に至らなくても、着実に結果を出していますね。
ロングトーン?
また、新しいものを知りました。
って、これ、何ですか?
2015年12月5日 15:57
★todahiさん

こんちです♪

すみません。
ダイエットとは少しはずれてますが
ロングトーンは長く声を出す練習です。
間違いなのかもですが
腹筋きたえられるかな?と思いやってみました^^

2015年12月5日 20:14

運動せねば、、と思い
ストレッチ本買ってみました〜!
私も運動日記にのせられるように
がんばってみます!
2015年12月5日 23:11
★ばやしさん

ばんわです♪
ストレッチ本いいですね♪♪
私もストレッチ自己流ですがやっていますよ^^

前進いいですね^^
ばやしさん頑張れ〜(。・_・。)ノ♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル158 64% 国分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.1kg -7%
現在63.0kg 33.0%
あと2kg あと1.5%
目標61.0kg 31.5%

 

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るー
40代前半 女性 
158.5cm 65.3s

sara
女性 
160.2cm 61.3s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

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