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日記
2015年12月4日(金)
体重50.8kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

×

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

紅葉真っ盛り〜☆☆☆

07:08
体重50.8kg  体脂肪率24.5%




おはようございます。
早起きして、ラジオ体操&ウォーキングしてきたよ。
気持ちよかったぜぃ。

朝:もつ&豆腐、梨、小松菜+トマト+豆乳ジュース
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:とんこつ鍋、10品目サラダ、プロテイン半分

運動:ラジオ体操、ウォーキング 9900歩

夕食前に、ウォーキングしたのでプロテイン半分飲みました。
お腹もちょっと膨れたかな・・・・。

またまた、口内炎&便秘。口内炎はお口の中で大炎上。
薬に頼るか迷ってます。とほほ。

写真は、ウォーキングしている庭園です。ライトアップしてます。
雪吊りもあって風情がありますよ。紅葉真っ盛りです。


コメント
 
 
2015年12月4日 09:38
まだ紅葉!!
嘘だ〜〜〜(>_<)
こっちは冬なのに・・・
2015年12月4日 18:11
こんばんは^^日本は縦長だからね〜。
関西や九州はこれからでは・・・?
雪だるまつくろ〜♪だね。
2015年12月5日 08:57
こんな素敵な庭園ウォーキングしてるの?いいね、風情あるね〜(^-^)/
2015年12月5日 10:16
年パスをもってるので、使いたい放題なのです。
桜の季節もいいですよ〜。

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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女性 
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