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日記
2015年12月1日(火)
体重58.0kg   体脂肪率25.5%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

間食はしない、もしくはチーズ(前日)

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

有酸素運動(ジョギング)

×

短くてもいいから走る(前日)

○

夕食は20時半まで

○

夕食後すぐ片付けて日記関係(前日)

×

チーズカルパスのせい?

08:06
体重58.0kg  体脂肪率25.5%

相撲スクワット(10kg) 50回
プランク 60秒
ジョギング 760m
(ゴミだしついで)


体重の増減に一喜一憂したくないとは思いつつ、
あまりに前日の行動と裏腹な結果になると納得できない。
昨日は久々に走ったし、
食事も間食しないで頑張った。
いや、間食した。
セブンイレブンのチーズカルパス。
1袋で135kcalだし、
糖分は少なくたんぱく質が多いしと思ったからなんだけど、
そういやあ、このまえの納得できない体重の前日も食べたなあと。塩分が多いからか?

食事制限しないで運動だけで痩せるのは、かなりモチベーションに根気がいる。
同じ運動でも、ランニングは効果的なこともわかっている。
でも、個人的にはかなり筋肉が落ちた気がするんですよね。
筋トレだけで痩せるのは、さらに難しいだろうと推測はできる。

ピンキーでは、おおかた食事制限されていて、みんな、根性あると思う。
自分にとって、食事は生きる最大の楽しみに近い。
風邪引いて食欲がなくなったときは、
これで痩せられると思うより、
食欲がなくなったことが本当に寂しくつらかった。
おなかがすいて、美味しいものが食べられる幸せ、
日本にいて、いろいろなものが食べられる幸せ、
現代に生まれて、過去の殿様より贅沢なものが食べられる幸せ。
本当にいいときにいい場所に生まれたと思う。

懸垂できるぐらいに、
子供の頃のように、
身軽になりたい!

この気持ちも変わらない。

さて、どうしたものか。


コメント
 
 
2015年12月1日 10:11
おはようございます〜♪

今日から12月ですね・・・早いな〜・・・(*^_^*)

わかりますわかります。
明らかに頑張った翌日に、不本意な数字を見ると、何とも言えない心境になりますよね。
体重とは本当につかめないものですね。


わたし、最近食べているんですよ。
食事の制限ができていません。
もともと、食べることが大好きなので、ついつい食べてしまいます。

きちんと制限されている方は、すごいな〜と思いますね。

2015年12月1日 12:51
けいさん、こんにちは。
朝は、かなりモチベーション下がってまずかったです。
けいさんも、食事制限は今一つなんですね。
ご飯大好きだけど、ネット見ていたら、糖化って怖いなと。
完全には無理だけど、
無駄な糖質摂取は避けよう、摂るときは、本当にそれが好きで幸せを感じるものに絞ろうって思いました。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +3.5%
現在58.2kg 29.5%
あと8.2kg あと9.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
7 13
16 18
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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