日記
2015年12月1日(火)
体重58.3kg

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

022

00:00
体重58.3kg

体重は今週はピターッとキープだね。
せめて週2回の測定にしようかなぁーんー

いや、やっぱ週一にしておこう!体重の動きに左右されすぎてもだめだな。ある程度の期間でないと肉体改造はできないし。
最初は食べ物の見直しとかで減るけど、そっからはジワジワーっとした動きになるはず。
せっかく筋トレの効果も実感してきてるんだし、何よりも授乳中だからおっぱいだすことが大事だ。
脂肪が筋肉に変わっていけば体重変わらなくても見た目はガラッと変わるし。
変に焦って効果出なくてやーめた、が一番もったいないからね。地道にやろー
でも今日、明日は実家に帰るからもりっと食べる日だな。野菜中心〜

わー食べ過ぎたー。おさかなたくさんで何食べるか悩んでしまうぐらいだったぜ

朝、シリアル
昼、納豆、味噌鍋残りでおじや、ほうれん草のお浸し
間食、オイコス、おはぎ1つ
夜、アジの塩焼き、ブリ刺身少し、ブリアラ煮付け、煮物、汁物、茹でブロッコリー、おはぎ1つ


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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
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合計

 

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  • 094(ぺろた)
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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