日記
2015年12月1日(火)
体重57.3kg   体脂肪率33.0%

毎日体重測定

○

師走の心構え

08:15
体重57.3kg  体脂肪率33.0%

前日比−0.5
昨日のすき家ランチは、牛丼ライト食べました (´ω`)ウマ♪

あ〜、今年も残すところ後1ヶ月かぁ…
例年、楽しくも慌ただしく、面倒くさくも充実?の12月(笑)
体重管理の難しい時期でもありますよね (^-^;)

お付き合いや家族イベントは大切だし、多少増えたって仕方ないけど、本格リバウンドを予防する為の指針を決めておこう!

◎たくさん飲食した翌日も、必ず体重を計ること
◎大幅増量していても、必ず記録を残すこと

11月の頑張りでせっかく減らしたウエイトだもの。
年末年始、メリハリつけた食生活で維持していくぞ(・∀・)☆


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43歳 女性 身長:156.5cm
40歳パート主婦 ( ´∀`*)
糖質制限とMEC食を、出来る範囲で頑張ってます☆

●最終目標
体脂肪率 24% 体重 50kg ±3内で維持

【2015】
09月27日 68.9kg 再スタート
12月19日 53.8kg 標準体重達成
【2016】
01月01日 55.0kg
2015年7月2日スタート
開始時68.9kg 40.1%
-14.1kg -9.2%
現在54.8kg 30.9%
あと4.8kg あと6.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

まんまる
女性 
154.0cm 57.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.7s

りあとん
51歳 女性 
147.0cm 63.8s

まりも
44歳 女性 
160.0cm 66.5s

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