日記
2015年12月1日(火)
体重59.6kg   体脂肪率30.9%

朝:シリアル+ファイバー+チアシード

未記入

昼:満足いくように食べる

未記入

夜:シェイク+ファイバー

未記入

スナック菓子は控えめに。

○

ビールは週に一回

×

夜10時以降は食べない。

×

晩御飯を置き換える。

×

少しでも運動する

×

12月1日

08:13
体重59.6kg  体脂肪率30.9%

今年もあと一ヶ月。
来年のヤル気を引き出すために、
なんとかこの一ヶ月を大事にしたいところ。

がんばれるのか?


コメント
2015年12月1日 13:42
私も崖っぷちなので、今度こそと思っています。
頑張りましょう!
2015年12月2日 08:50
ぴーたんさん

そう、がけっぷち!
だのに、何故かまた昨夜
無駄に食べてしまいました。

今日は、気をつけなきゃ!
2015年12月2日 11:40
「無駄に食べる」っていうのはダイエットの大敵ですね。
私もよくやりますが、なにか策はないものでしょうか?
その辺の物が、気づけば胃袋の中に・・・って悲しすぎる。美味しいものを美味しく食べて増えるのならある意味諦めがつくのですが・・・
私が一番悲しいのは「おめざ」の老舗スイーツを朝一で寝ぼけて食べつくしててしまったときです。 
2015年12月3日 07:34
ムダに食べない方法は、
きっとウチの中に食べ物を置かないこと。
分かってるんですけどね、
見ればつい買ってしまう・・・
そして気付けば袋菓子を開けて、
しかも完食・・・

ダメダメ!
買うことをやめなきゃ!

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48歳 女性 身長:158.0cm
趣味かよ?ってほど何度もダイエットに取り組み、
特技かよ?ってほど何度もリバウンド。

過去最高に成功したダイエット後の気の緩みから、
あっさり10kg以上戻してしまって大ショック!!

年齢的にもこれが最後の挑戦と覚悟して、
真面目に取り組もう!!
2013年3月5日スタート
開始時59.0kg 32.0%
+6.8kg +3%
現在65.8kg 35.0%
あと11.8kg あと10%
目標54.0kg 25.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ガイア
女性 
157.0cm 64.6s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.6s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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