日記
2015年12月1日(火)
体重59.1kg   体脂肪率32.2%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

×

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

生姜入りの飲みもの

○

帰宅後

08:06
体重59.1kg  体脂肪率32.2%

★朝
フルグラ×ヨーグルト、生姜ミルクティー
★間食
ブラックサンダー
★昼
仕出し弁当*豆腐ハンバーグ
★夜
スーパーのパスタ、餃子

☆夜トレ
スクワット×30、レッグレイズ×30

今日は残業して遅くなってガッツリ夕飯食べちゃった。仕事しながら野菜炒めか果物か?なんてぼんやり考えてたんだけど。疲労度が増すほど濃い味付けを欲してしまう。

フルーツだけで我慢出来たら、
ハイスピードで痩せられそうなのにね。


コメント
2015年12月2日 19:35
初めまして♪
長らくピンキーを離れておりましてご挨拶が遅れてすみません。
登録させて頂きましたので、これから宜しくお願いいたします <(_ _*)>

ブラックサンダー、ずっと探しているのにうちの近所売ってないんですよー!
外国では売っているらしいのになんで手に入らないんだ・・・。
凄くうらやましいです(*ノェノ)
2015年12月2日 22:29
残業しても夜トレするのね
えらい!

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
24歳 女性 
165.0cm 60.3s

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