日記
2015年12月1日(火)
体重70.9kg   体脂肪率25.2%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

○

12月1日

00:00
体重70.9kg  体脂肪率25.2%

【朝食】
バナナ80
LG21 52
計132

12月5日までに70キロ以下にする^ ^
【昼食】
チキンカツとポークチャップ弁当900
味噌汁30
計930
ここまで1062

【夕食】
棒棒鶏サラダ250
カキフライ150
ビール200
キムチ90
お菓子150
計840
ここまで1902


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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