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日記
2015年12月1日(火)
体重51.5kg   体脂肪率23.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

×

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

PCとにらめっこ

06:35
体重51.5kg  体脂肪率23.0%


おはよ〜。朝はまだ暗いね><
お休み中は、生活リズムが崩れるのよね〜
電気、エアコンつけっぱで寝てしまった;;
朝起きたとき大後悔・・・・。

朝:お味噌汁(かぼちゃ、大根、油揚げ)
おやつ:クッキー4枚
昼:野菜たっぷりポトフ
夜:おでん、サラダ

運動:ラジオ体操、ウォーキング 3000歩

友達とのランチのお店をネットで検索。
なかなかいいところ見つからない><
オムレツ、キッシュ、ガレット、チーズフォンデユ
が食べたい。だれか〜いいところ教えて〜


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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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