ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と326日…ふぅぅ
日記
2015年12月1日(火)
体重47.4kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3

目覚まし止めと二度寝したら 一時間も寝てた(笑)
やっとこ ここまで戻った。
が…今日は旦那が忘年会で帰って来ないらしい。

うわ〜い ツマミの用意しなくて…す〜むぅ〜(ザキヤマ風)(笑)
気持ちが楽です
そして 無礼講で 呑んでしまおう←いつもより って事

でも 眠くなるんだよなぁ(笑)

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

さぁ 散歩の準備しましょ
昨日から 腕立て伏せ等の筋トレ復活 まだ力が あまり入らないが 徐々に慣らして行こう!

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

明日より 今日のが天気いいらしいので バスタオルだの パジャマだの しこたま洗濯…

家族が一人増えただけで ナンだか 糸屑系やら髪の毛やら ナンか部屋の汚れが…
ついでに ガスファンヒーターを出し設置

出すとスイッチポンで簡単だから 子供らが すぐに付けるから 本当は出したくないけど 真っ裸で朝の体重測定が寒くなって来た 今日この頃…

朝…
・生野菜
・トマトスープ33カロリー
・焼きそばパン358カロリー

続けて…おやつ
・ヤマザキ 苺ショート

◎買い出し

昼…
・おでん

おやつ…
・苺ショートケーキ

これは、ヤバいと
◎落ち葉掃き 集め&草取り

なのに 小腹すいて

3時…
・菓子パン 300カロリーぐらい

半身浴しながら家染め

入浴…48.1
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3

夜…わーい無礼講
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・カレーパン

再び ヤバい ヤバい

つられて
・ピザポテト少々

◎10472歩
1813カロリー消費



コメント
2015年12月1日 20:17
夕食がおでんでした。
材料切って煮込むだけで楽なので、しばらく続きそう(笑)

おでんて、どのネタもカロリーが気になる。
筋肉(すじにく)を入れているので、肉の脂がね・・・・^^;

関東のおでんはどんなのかな?(*^^*)
2015年12月1日 21:36
わーい、無礼講か(笑)

私は週末までおあずけ・・

平日はちょっと自制してみようと試みる(^^)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -7.2%
現在49.1kg 20.4%
あと1.6kg あと0.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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