日記
2015年12月1日(火)
体重48.5kg   体脂肪率21.9%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

未記入

スクワット30回

未記入

バレエ体操

未記入

漢方服薬

○

お通じ

○

ジョギング

×

野菜力というサプリ

05:25
体重48.5kg  体脂肪率21.9%

通院している接骨院でのおすすめ便秘サプリ!

【野菜力】という野菜で作ってあるサプリ。

デトックス効果があり、ダイエットの効果も高めてくれるらしいのです。

今日からトライしてみます。



今日食べたもの

朝食メニュー
・味噌汁(具のみ)
・ご飯
・納豆
・ウインナー
・ヨーグルト

昼食メニュー
・おでん(大根、白滝、牛すじ、さつま揚げ)
・サラダ&ノンオイル青じそドレッシング
・たまごスープ

間食
・ミルクティー
・小皿一杯分のチョコとスナック菓子


夕食メニュー
・味噌汁(具のみ)
・ドライカレー 小皿一杯分
・サーモンの刺し身
・生ハム
・豆乳

間食
・ミニクロワッサン二個
・ラスク四枚
・安納芋100g

うーん、何気に今日は食べちゃいましたが、今日はかなり最近疲れているので、そんな体へのご褒美としてよしとします!

ここまで食べるのは極々稀なことなので。


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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

優羽空
女性 
166.0cm 50.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
34歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代後半 女性 
161.0cm 76.0s

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