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2015年11月30日(月)
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021
00:00ダイエットは食事がつきものだけど、たんぱく質ってやっぱり大切なのね。
筋肉もそうだけど、体の元だから美容にもかかせないし。痩せてもたるんだ感じになったり筋トレしてもつきにくかったり…
ついつい野菜ばっかりで、ご飯とか主菜を減らしがちだけどそれじゃイカンね。でもお肉とかを消化するにはビタミンミネラルが必要ってことは…結局、お肉や野菜をバランスよくしっかり食べるっていう、基本中の基本に戻ったわ!
でもたんぱく質って体重1キロで1グラムってことは1日60グラム近く必要だけど、ざざーっと計算してもなかなか半分ちょっとくらいしか取れてない感じ。
お肉とかにはやっぱたくさん入ってるけど、カロリーはやはりそれなりにあるし。
ヘルシーな調理法とか食材とか気にしないとダメだな。
ってことで昨日、CMで気になってた小腹を黙らせる オイコス を買ってみた。
脂質ゼロで高タンパク。ジャムとかの糖質があれだけど、夕飯までにはお腹空いちゃうから、昼食軽めな分食べてもいいかなと。
筋肉つけるぞーっ
朝、シリアル
昼、スープご飯、納豆、焼き芋少し
間食、オイコス
夜、味噌鍋(野菜、豚、豆腐、うどん)

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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。
友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。
*読者登録は気分で好き勝手にやってます。
メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。
◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。
*読者登録は気分で好き勝手にやってます。
メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。
◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時 | 57.0kg | |
![]() | -0.1kg | |
現在 | 56.9kg | 29.5% |
![]() | あと3.9kg | |
目標 | 53.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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