日記
2015年11月30日(月)
体重54.5kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -337 kcal
摂取カロリー 1,195 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

冬使用☆

00:00
体重54.5kg  体脂肪率29.9%

とうとう初雪が。。。
これから寒くなってくるので、
体重測定は着衣のままに決めた☆

この冬出来れば、
54`位を推移してくれれば御の字(^^)
いきなり54`半ばですけど、
ちょいと気を付けなければ。。。

運動も滞り気味で
過食気味の気配もぷんぷん。
こりゃ増えるよね。
糖の摂り過ぎは脂肪を増やす!!
CMがガンガン入ってくる〜
最近、米も酒もですが、、、
甘いモノにも目がない。。。
カロリー自体摂りすぎ^^;

なかなか修正できないでいる私。
反省してるのか?
気持ちも切れて・・・
今に至る。

ちょいちょい
反省しながら修正いれつつ、
またスイッチが入るのを
待つしかないかな〜
ファイト!!私。。。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.7kg +0.4%
現在53.8kg 31.9%
あと0.8kg あと3.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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