日記
2015年11月30日(月)
体重54.5kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -337 kcal
摂取カロリー 1,195 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

冬使用☆

00:00
体重54.5kg  体脂肪率29.9%

とうとう初雪が。。。
これから寒くなってくるので、
体重測定は着衣のままに決めた☆

この冬出来れば、
54`位を推移してくれれば御の字(^^)
いきなり54`半ばですけど、
ちょいと気を付けなければ。。。

運動も滞り気味で
過食気味の気配もぷんぷん。
こりゃ増えるよね。
糖の摂り過ぎは脂肪を増やす!!
CMがガンガン入ってくる〜
最近、米も酒もですが、、、
甘いモノにも目がない。。。
カロリー自体摂りすぎ^^;

なかなか修正できないでいる私。
反省してるのか?
気持ちも切れて・・・
今に至る。

ちょいちょい
反省しながら修正いれつつ、
またスイッチが入るのを
待つしかないかな〜
ファイト!!私。。。


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

のの
36歳 女性 
153.0cm 54.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 54.1s

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女性 
156.0cm 64.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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