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日記
2015年11月30日(月)
収支カロリー 1,054 kcal
摂取カロリー 1,381 kcal
消費カロリー 327 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

○

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

朝 ○○を読む

×

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

×

(P: スキルアップ、営業)

×

食前・食後にコンビニへ行かない / or お菓子を買いすぎない

○

一日のスケジュールを立てる & 実行する

○

海外旅行のための定期貯金(^◇^)┛

○

就寝 24時

×

7H 睡眠

○

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

一日一食 : 感謝してゆっくり食べる

○

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

×

顔ダンス 一日一回

×

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

×

朝のネットは1時間以内

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

○

絵を描く

○

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

×

月一以上で会合に参加

○


Dartmoor で撮影した写真などを素材に、BGMは‘Kernow Pods’ 喋っている内容は全く分からないけど、音楽のように聴くと右脳に響いてくる。怪しいオールドファッションな空気に包まれて、British folklore にどっぷり浸かりながら挿絵を描く。


【 運動の記録 】

日の出前:速歩 階段の降り上がり 77分 9,403 歩 ↑

朝:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ ストレッチ 太腿上げ運動 26回ずつ 41分

Total 327 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

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