日記
2015年11月30日(月)
体重51.9kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

886日目

23:59
体重51.9kg  体脂肪率24.7%

変わらず。
ここ3日ほど全然変わらないんですが…。
体脂肪率は少し増えちゃったけど。
落とせるところまで、と思ってたけど停滞してしまったか…。
体脂肪率もそこまで変動ないからとりあえず今日はお休み前日だし1駅歩きますかー
1駅くらいなら歩くのにもだいぶ慣れてきたなぁ。
機会があれば2駅ウォーキングも実行してみたいところ。
なかなか遠出しないからな…。

【朝食】9時26分
肉まん
ドトール ふんわりラテ

【昼食】12時10分
白米(のりたまふりかけ、海苔)
牛肉コロッケ
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、たまご、ほうれん草、ブロッコリー、カボチャ)
みかん
ライチ
紅茶オレ

【夕食】
なし

【間食】
えびみりんせんべい
柿ピー

【飲み物】
ホットココア
麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

平日は早めに起きないとやること済ませられないんだよなー
寝不足だと眠いわ。
今日はいつもよりはスッキリだけど昨日ほどではない、みたいな微妙なお目覚め。
昨日は結局日付変わる前くらいになっちゃったからなー
半身浴してたから少し遅くなっちゃったんだよね。
しかし最近は朝起きてお弁当作るのもこなれてきた。
朝やる犬の世話とお弁当だけどね。
でもそれ以上早くは起きれていないという不思議…。
朝ごはんは肉まんー
今日はおかずなさすぎてお弁当も簡易なものになってしまったよ。
そんなだから朝ごはんも無理だったので買うことに。
最近はお弁当だから一日に使うお金がぐんと減ってる。

今月のまとめ

体重 52.3s→51.9s(-0.4s)
体脂肪率 24.4%→24.7%(+0.3%)
BMI 20.4→20.3(-0.1)
筋肉量 37.2s→36.8s(-0.4s)
内臓脂肪レベル 2.5→2.5(変わらず)
基礎代謝量 1207kcal→1944kcal(-63kcal)
体内年齢 18歳→18歳
全体的に減ってしまった…。
体脂肪率だけ少し増えたけど。
増やすべきところも減っちゃったなぁ…。
やっぱり代謝が悪いんだろうか。
筋肉量から先は増やしたいものなんだけどなー

お昼ごはんは白米にのりたまと海苔をかけたもの、コロッケ、スープ、ライチとみかんでした。
今日は少ないおかずになっちゃった。
まあ、そういう日もあるよね。
でも近頃スープでしか野菜とってないからサラダとか準備した方がいいのかな。
おいしかったです。
冷凍ライチはもう少し常温が好みだなと思ってレンジでチンしたらやりすぎて一個爆発した。
まあ殻つきのものって爆発するっていうしライチも例外じゃないんだなぁ…。
味は普通においしかったけどね。
明日はお休みだからまたお弁当用に何か作らないとなー
すっかりお弁当作るのが当たり前になってきたな最近…。

棚卸しの日だからか、上がれたのはいつもより少し遅め。
最近は残業がめっきり減ったなー
早く帰れるのはいいことだが。
夜ごはんはなしー
しかし無性にしょっぱいものが食べたくなって柿ピーとえびみりんせんべいという謎の組み合わせ。
おいしいけどね?
そして片付けしたいのに時間とれなくてむず痒い。
早く片付けしたいのにできるとしたら今週末とかだもんなー
明日はお休みだけどお給料下ろしにいかないとだし…。
くそう。
しかし明日は明日でやることやってしまわないと。
とある宿題があるんだけどお家や職場じゃやる気が出ないのでカフェ的なところでも行ってやろうかと思ってるんだよね。
そういう意味じゃマックとかは結構な穴場(?)
帰りは1駅歩きましたー
ついでにTSUTAYA寄って気になる本を買ってしまった。
面白そうなのでよしとしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

sara
女性 
160.2cm 58.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

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