日記
2015年11月30日(月)
体重91.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -2,886 kcal
摂取カロリー 357 kcal
消費カロリー 3,243 kcal

1日7000歩以上歩く

○

スクワット20回×3セット

未記入

ハンドグリップ50回×3セット

未記入

腹筋20回×3セット

未記入

腹筋ローラー(膝コロ)10回×3セット

未記入

腹筋ローラー(立ちコロ)10回×3セット

未記入

ダンベル10回×3セット

未記入

腕立て伏せ10回×3セット

未記入

禁酒

未記入

カロリーオフ(900kcal以下)生活

未記入

お酒は1合まで

×

腹筋20回×3セット

○

カロリーオフ(1200kcal以下)生活

×

腹筋ローラー(膝コロ)20回×3セット

○

腹筋ローラー(立ちコロ)10回×3セット

○

スクワット20回×3セット

○

分からん その2

07:59
体重91.5kg  体脂肪率55.5%

なぜ体重が増えていて、体脂肪がわけの分からんことになっているんだ…
水分なのか?
俺を混乱させているのは、水分の過剰摂取なのか?
すべてが分からん…
行ってきます。


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39歳 男性 身長:170.6cm
彼女に相応しい男になるため、興味の無かったダイエットに挑戦します。
もともと104kgあり、12kgの減量済みですが、まだまだ焼け石に水。
目指せマッチョでホッソリな体!
2015年11月27日スタート
開始時91.6kg 36.0%
-3.1kg -6%
現在88.5kg 30.0%
あと24.5kg あと20%
目標64.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.3s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.3s

トト
49歳 女性 
153.0cm 91.9s

natsu
31歳 女性 
160.0cm 56.4s

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