日記
2015年11月29日(日)
体重52.1kg

体重計に乗る

○

お腹が空いているときに食べたか

未記入

BMI20台維持

未記入

よく噛む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

過食・間食なし

○

水分1リットル摂る

未記入

【運動】ランニング

○

【運動】ウォーキング(あるいは自転車)

×

【運動】筋トレ

○

お通じ

○

【運動】顎のストレッチ

未記入

【週に一度だけ】好きなものOK

×

お腹が空いたら歯みがき

×

夢ノート記入

○

足が重い

09:48
体重52.1kg



昨日はテニスのレッスンに行ってましたが足が重くて思うように動けなかった

過食の代償ですね…吐けないから貯めるばっかりで
もう嫌だって思いました

絶対軽くなる、筋肉をつけて理想的な体型になる
必要以上食べたくない


この気持ちを忘れちゃ駄目だ。



さて今日の話に戻ります
お腹が張って辛いです

今日一日は雑炊食かな
温野菜もいいな


そういえばもう12月
早く年末になってほしい

バイト先で色々あったし、一人だとコンビニ行って過食しちゃうし
地元に帰ってのんびりしたい


そう思うこの頃です('、3[__]



コメント
 
 
2015年11月29日 13:19
過食辛いですよね!私も同じなので分かります。
でも大丈夫です。ご飯しっかり食べたり、お水をたくさん飲むことで、防げるようです!

調子悪いのにテニス行ったの偉いです☆
一緒に頑張りましょう(*^-^*)
2015年11月29日 23:39
>パンダさん
最近水分も頑張って摂るようにしています(´ω`)お腹も一時的に膨らむので…あと便秘防止のためにも、
運動も怠け気味なので頑張りたいです
パンダさんの日記を読んでいつも元気をもらっています、一緒に頑張りましょう(´ω`)

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20代前半 女性 身長:158.9cm
食べること、アニメ・漫画・ゲーム(特に戦国関係)が大好きなオタクです
歩いたり小説を読んだりするのも好き(*´ `*)

軽度の躁鬱症状持ちで現在治療中

体重よりもBMI20付近を維持出来るよう頑張る!


*11月〜12月目標→クリスマスまでに50キロになる
結果50.2キロ △(BMI19.9 ◎)
*1月目標→49キロ BMI19.4(マイナス1キロ目指す)

*50キロになったらクリスタGET
2015年11月23日スタート
開始時52.1kg
+0.9kg
現在53.0kg
あと3kg
目標50.0kg

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.5s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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トト
49歳 女性 
153.0cm 93.1s

natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

ぴぽ子
20代後半 女性 
151.0cm 42.4s

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