日記
2015年11月29日(日)

6時前の(。・_・。)ノoha

未記入

24時前の(。・_・。)ノzzz

未記入

朝の体重測定

未記入

毎日目標を決め実行

未記入

30分以上の運動

未記入

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

★レギンス入浴ダイエット(11/9〜12/8)

×

1分以上笑いヨガ

○

カラダに贅沢

09:02
体重63.9kg  体脂肪率29.8%

昨日は旦那は第4でお休み
娘は珍しく部活がお休み
そして私もお掃除当番お休みで
家族3人がお休みというのは久しぶりの事^^♪

昨日は義母の整骨院後
いつも送迎してくれるからと
お昼代を出してくださいまして外食の為ステーキ食べてきました。

送った帰り3人で買い物などしてきたのですが
本屋さんで私の中学時代の悪友にバッタリヾ(≧∇≦)ゞ

久々の再会で話こんじゃいました^^

車で30分のところにいるので会いに行けるのですが
娘も2人いてお仕事もしてるのでなかなか会えないのが現実ですが
元気な顔がみれてホッ(´ω`*)

そして昨日は・・・
抹茶モンブランをみつけてしまい買ってしまいました(>_<)
私・・・抹茶大好きでして
お店いくと必ず抹茶をさがしちゃいまして^^;

食べてない物を見ると食べたくなり
でも最近は少し我慢してたのですがやっぱり抹茶は美味しいです♪

昨日はステーキとモンブランとカラダに贅沢をしてしまったので
今日はちょっぴり控え目にしなくちゃです^^v

プチ目標にちょっと遠のきましたが
63.2になるよう今日からまたやるぞー!!

63.2 63.2 63.2 しつこいけど63.2!!!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

24日目⇒25日目

体重63.7kg ⇒63.9kg   0.2増。

体脂肪率30.4%(やや高い) ⇒29.8%(普通)  29%台になると普通になる!

内臓脂肪レベル5.5 ⇒5.0  嬉しい!!

体幹皮下脂肪率23.1% ⇒22.7%  22%台!!

体年齢49歳 ⇒49歳  いい調子!
 
BMI24.6 ⇒24.7   ほぼ変わらず。

基礎代謝1,332kcal ⇒1,341kal  基礎代謝もっとあがれ〜!

骨格筋率26.4%(標準) ⇒26.9%(標準)  ここはいい調子!


★昨日の運動達

・8の字腰回し=15分
・8の字腕回し=10分
・腹筋トレーニング=4分

・左右8の字股関節回し 10回×4
・膝立て腕立て伏せ    15回×1
・プランク          15秒×3

★ストレッチ なし
★笑いヨガ  5分 

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2015年11月29日 09:25
ファジーさん、おはようございます。
ステーキ。うらやましい!
肉はいいと思います、食べ過ぎても。
スイーツも、早い時間帯ならよいよい。
旧友との再会、嬉しいですね。
私もついついバッタリ会えたらいいなあ。
2015年11月29日 10:19
★todahiさん^^おはです

焼き肉とか食べに行ったら次の日体重が減ってたりして
なぜだろうと思うコトがおおいのですが
今日は増えてましたッ!

モンブランは午前中食べたのでよし!ですね♪

久々の再会楽しかったです^^
todahiさんも会えますように〜(。・_・。)ノ♪
2015年11月29日 13:00
たぶん、明日は体重が減っていると思います。
ステーキ、味が濃かったかも。
2015年11月29日 18:02
★todahiさん

明日減ってることを願います♪
なるほど〜!勉強になります(。・_・。)ノ♪
 
 
2015年11月30日 10:59
あと700gだ〜♪(*^_^*)

頑張って〜ファジーさん!!

2015年11月30日 11:05
★けいさん

900gになっちゃったの〜^^;
でも頑張る!!!

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47歳 女性 身長:161.5cm
★リスタート★
・2015/08/06〜2か月
・2015/11/05〜1年6か月4日
・2017/06/27〜24日間
・2017/11/29〜1か月
・2018/02/16〜

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル116 48% 海南着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-1.5kg +2%
現在64.5kg 35.4%
あと8.5kg あと6.4%
目標56.0kg 29.0%
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