日記
2015年11月29日(日)

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

★レギンス入浴ダイエット(11/9〜12/8)

×

1分以上笑いヨガ

○

カラダに贅沢

09:02
体重63.9kg  体脂肪率29.8%

昨日は旦那は第4でお休み
娘は珍しく部活がお休み
そして私もお掃除当番お休みで
家族3人がお休みというのは久しぶりの事^^♪

昨日は義母の整骨院後
いつも送迎してくれるからと
お昼代を出してくださいまして外食の為ステーキ食べてきました。

送った帰り3人で買い物などしてきたのですが
本屋さんで私の中学時代の悪友にバッタリヾ(≧∇≦)ゞ

久々の再会で話こんじゃいました^^

車で30分のところにいるので会いに行けるのですが
娘も2人いてお仕事もしてるのでなかなか会えないのが現実ですが
元気な顔がみれてホッ(´ω`*)

そして昨日は・・・
抹茶モンブランをみつけてしまい買ってしまいました(>_<)
私・・・抹茶大好きでして
お店いくと必ず抹茶をさがしちゃいまして^^;

食べてない物を見ると食べたくなり
でも最近は少し我慢してたのですがやっぱり抹茶は美味しいです♪

昨日はステーキとモンブランとカラダに贅沢をしてしまったので
今日はちょっぴり控え目にしなくちゃです^^v

プチ目標にちょっと遠のきましたが
63.2になるよう今日からまたやるぞー!!

63.2 63.2 63.2 しつこいけど63.2!!!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

24日目⇒25日目

体重63.7kg ⇒63.9kg   0.2増。

体脂肪率30.4%(やや高い) ⇒29.8%(普通)  29%台になると普通になる!

内臓脂肪レベル5.5 ⇒5.0  嬉しい!!

体幹皮下脂肪率23.1% ⇒22.7%  22%台!!

体年齢49歳 ⇒49歳  いい調子!
 
BMI24.6 ⇒24.7   ほぼ変わらず。

基礎代謝1,332kcal ⇒1,341kal  基礎代謝もっとあがれ〜!

骨格筋率26.4%(標準) ⇒26.9%(標準)  ここはいい調子!


★昨日の運動達

・8の字腰回し=15分
・8の字腕回し=10分
・腹筋トレーニング=4分

・左右8の字股関節回し 10回×4
・膝立て腕立て伏せ    15回×1
・プランク          15秒×3

★ストレッチ なし
★笑いヨガ  5分 

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2015年11月29日 09:25
ファジーさん、おはようございます。
ステーキ。うらやましい!
肉はいいと思います、食べ過ぎても。
スイーツも、早い時間帯ならよいよい。
旧友との再会、嬉しいですね。
私もついついバッタリ会えたらいいなあ。
2015年11月29日 10:19
★todahiさん^^おはです

焼き肉とか食べに行ったら次の日体重が減ってたりして
なぜだろうと思うコトがおおいのですが
今日は増えてましたッ!

モンブランは午前中食べたのでよし!ですね♪

久々の再会楽しかったです^^
todahiさんも会えますように〜(。・_・。)ノ♪
2015年11月29日 13:00
たぶん、明日は体重が減っていると思います。
ステーキ、味が濃かったかも。
2015年11月29日 18:02
★todahiさん

明日減ってることを願います♪
なるほど〜!勉強になります(。・_・。)ノ♪
 
 
2015年11月30日 10:59
あと700gだ〜♪(*^_^*)

頑張って〜ファジーさん!!

2015年11月30日 11:05
★けいさん

900gになっちゃったの〜^^;
でも頑張る!!!

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル156 63% 宮崎着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.6kg -7.4%
現在62.5kg 32.6%
あと1.5kg あと1.1%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
24 25 26 27
28 29 30 31

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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