日記
2015年11月28日(土)
体重57.9kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -869 kcal
摂取カロリー 1,157 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

未記入

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

×

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

腹筋40回(普通20・壁20)or足パカ

×

急になぜかおでんが食べたくなってこんにゃくが食べたくなってこんにゃくレシピ調べてたら凍りこんにゃくってのを見つけた
こんにゃくを1晩以上凍らせてそれを茹でて水気を取るとビーフジャーキーみたいな硬さになるらしい
こんにゃくは100g6kcalだし濃い味付けしても大丈夫そう\(^o^)/


ついに57kg代に入ったしもうちょっとでダイエット開始した時から20kg&目標達成近い!
目標達成したらまた次の目標決めることにする
とりあえず50kgかな?
1200〜1400kcalあたりの摂取カロリーで安定した生活にしたい
とりあえずはリバウンドしないことが目標で!


コメント
2015年11月29日 09:12
えー開始時より20kgも減らしたんですねー!
すばらしいです。こんにゃく、お肉代わりにしたら
おいしそうですね。
2015年11月29日 12:20
頑張ってますね〜

凍りこんにゃく私もチャレンジしてみましたが
ちょっと苦手でした〜
不味くは無いんだけどね 笑笑
また美味しいレシピ教えて下さ〜い(*´艸`)
 
 
2015年11月29日 13:23
氷こんにゃくおもしろい〜!ダイエットの味方ですね☆

マイナス20kgスゴイです(゜ロ゜)いや、スゴイどころじゃないですよ!とにかく尊敬しちゃいます〜!
私ものんさんを見習って頑張りますo(^o^)o

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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女性 
159.0cm 63.8s

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40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

あさひ
54歳 女性 
157.5cm 61.9s

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