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日記
2015年11月29日(日)
体重51.7kg   体脂肪率25.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

クッキー食べたよ^^!

06:02
体重51.7kg  体脂肪率25.0%


おはようございます。
昨日は、一週間の疲れがどっとでて
珍しくクッキーを食べたよ〜。珈琲と一緒にね。
美味しかったわ。

朝:お味噌汁(豆腐、油揚げ、かぼちゃ)
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:里芋煮、ブロッコリースープ
食後:クッキー3枚

運動:リラクゼーション(アロマ&ストレッチ)、7300歩


運動は、アロマを炊きながらストレッチをするってものでした。
2時間コースで途中15分お昼寝もついているの。体がほぐれた感じです。そのあと、ウォーキングしました。10,000歩には足りなかったけど、ま〜いいか。


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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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