日記
2015年11月28日(土)
体重55.1kg   体脂肪率28.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×





朝 ヨーグルト オリーブオイル レーズン 
  ココフランのアップルリング1個 
  キャベツ・トマトサラダ 燻製たまご1個
  ビッテ1枚

間食 みかん1個 チーズ1個

昼 ココフランのミルフィーユ
  トマト ブロッコリー 豚肉としめじ炒め煮
  ハムエッグ

間食 柿 りんご みかん

夕 出前ラーメン 広東麺1人前
  りんご 柿 みかん



久々に3食…しっかり食べました。

猛烈に甘いものが食べたくて、
昨日、帰り道で買ってきたスイーツ関連をまぐまぐと…。

間食も多め。

果糖取り過ぎいけないのに
フルーツの誘惑に負けた\(^o^)/


不安定な気持ちの状態だと
もりもり食べたくなってしまう不思議なマイルール

(震災の時もアホのように毎食2人前は食べた・苦笑)


食欲じゃなくて
心の不安を満たそうとする行為なのでしょうかね(^_^;)





それに…1年ぶりくらいかな?

今日は夕食にラーメンを食べてしまった!!!


予定では家族の記念日にかこつけて
みんなで寿司屋に食べに行く予定だったのですけど
今は、何がどうなるかわからない状況だから
気軽に頼める出前ラーメンに変更…。


私の分だけ頼まないと
出前ラーメンが食べにくいと家族に言われて
今回は私も御相伴にあずかりました。

夕飯を食べない習慣もあって
あまりお腹が空いてなかったはずなのに
1人前ペロリと完食www

私の胃袋…大きいままです(笑)


とってもおいしかったけど、明日の増量がこわい。

夜体重3s近く増えてます。

夜ラーメンの威力すごいなあ…
今日はその他も食べ過ぎてたか(^_^;)






薄暗い日記の内容に
コメントありがとうございました。

明日以降にお返しさせてくださいね。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.1s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.2s

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女性 
156.0cm 65.5s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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