日記
2015年11月29日(日)
体重48.6kg   体脂肪率24.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

226日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率21.8%

【朝食11:07】 48.55 +0.15
緑菜三昧+水素水
B&Bスーパー13グレインベーグル+ココナッツオイル
アーモンド 5粒

【間食】
山茱萸お湯割り

【昼食14:42】 
水素水
鮭とほうれん草の御飯
えびピラフ 2口
アーモンド 10粒

【間食】
天津むき甘栗 1/2袋
こづつみ餅 (宇治抹茶)

【夕食20:21】 
水素水
B&Bフルーツグレインバー 1/2
直火焼さけハラミおにぎり 2/3
アーモンド 12粒

【間食】
舞茸おこわ、仙台麩の煮物
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個
山茱萸お湯割り

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49.00 → 48.55 → 48.90 → 48.90
周期12日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.5kg -0.7%
現在49.4kg 24.1%
あと0.4kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
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164.5cm 51.3s

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162.0cm 49.5s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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