日記
2015年11月28日(土)
体重50.8kg

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

○

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

○

大好きなパンは1日2食まで

○

野菜を食べる

○

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

○

良いお通じだったか

○

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

○

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

○

大豆製品を食べる

○

牛乳を飲む

×

仕事でした

22:47
体重50.8kg

1日仕事を頑張って、1時間半彼の部屋に行って、帰りました。


昨日、iPhoneに買い替えたのですが、まだ使いこなせず、
メールしかできません。
なので、写真が送れません。



彼に設定してもらう為に行ったのですが、設定が途中です。

髪も彼の希望でショートにしました。

「一年前に会った時に、ショートで可愛かった。」と言われると
ついつい、年がいもなく、切ってしまいました。

職場のみんなの反応が、すさまじく

可愛い、似合う、思い切りましたね。は、良い方で、

誰かと思った。わかんなかった。。。

セミロングで一つ結び、前髪が伸びて目が隠れていたので、
かなり印象が変わった様です。

でも、やっぱり一番は、彼が喜んでくれたことです。
可愛すぎる、35歳くらいにしかみえない。と。

昔から、超童顔ですが、初めて童顔で良かったと思いました。


普段も、かなり年下から同年代と思われて、タメ口で話されたり、
横柄な態度をとられたり、セクハラを受けたり、と不利益ばかりだったので。

一番嫌だったのは、26歳の時に、スーパーのレジに並んでいた時のこと。
生まれたばかりの長女を抱っこしていたら、前にいたおばさまが
「あら、いやに若いお母さんね。あなたの子なの?」
と嫌味たっぷりに言われたことがあり、ショックでした。



朝は、
8枚切トースト
豆乳200ml
バナナ1/2本


昼は
お弁当持参(ご飯は100g)
バナナ入りヨーグルト


夕食は
ご飯
みそ汁
納豆
煮物(大根、豚肉、ジャガイモ、ちくわ)





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40代後半 女性 身長:148.8cm
怪我をして、11月17日で、1年になります。
辛すぎる1年でした。


ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早2カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。


ダイエット開始時との8ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重51.6kg(−10.4)

バスト 86cm(−7)

アンダー 74cm(−7)

ウエスト 67.5cm(−5)

下腹部 77cm(−16cm)

ヒップ 86.5cm(−10)

太もも 左右同じ 48cm(R−6、L−5cm)


皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは1400kcal目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って1日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと1kg。

2015年3月2日スタート
開始時62.0kg   
-12kg
現在50.0kg 28.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 51.8s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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ひより
女性 
163.5cm 49.7s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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