ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 11月26日木曜日のダイエットルール詳細。
日記
2015年11月26日(木)
体重51.6kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

×

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

○

 [1.ナノケアスチーマーとか使っちゃう]

 → ○ ラベンダーオイルで!


 [2.朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。]

 → × 朝食後に決めたルールなので、不可。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう]

 → × 寝坊した。


 [4.待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう]

 → ○ 読みかけの本を久しぶりに出した。


 [5.お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう]

 → ○ 5分間ストレッチ
  ・股関節
  ・前屈
  ・前屈〜脚上げ


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → × 鞄の中、ぐっちゃぐちゃ。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ 現金の一部を用途別に振り分けたから○とする。
  予定外の出費がけっこうあったけど、まだ記録してない。


 [8.腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。]

 → × 食い意地全開で夕食食べ過ぎた!


 [9.日々おしゃれを楽しんじゃう]

 → ○ 特に意識はしてないけど、身だしなみは整えてると思う。


 [10.毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。]

 → ○ 化粧水パックした!


 [11.行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。]

 → ○ 意識はできた、と思う。
  寝る前はミルクティーじゃなくて白湯にしたし。


 [12.声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。]

 → ○ 意識はできた。
  実行は難しかった。


 [13.「悩むこと自体ムダ!悪い考えは全て妄想!」なポジティブを気取ってみる。]

 → ○ 比較的穏やかに過ごせたと思う。


 [14.こまめに家事をして、スッキリ気分になってみる。]

 → × 買い出しと銀行回りと芝居の稽古でいっぱいいっぱい。


 [15.朝白湯を飲んだりしてみちゃう。]

 → × 朝食後に決めたルールなので、不可。


 [16.ヘアケアを入念にやってみちゃう。]

 → × 帰宅と入浴が遅い時間だったので、不可。


【ダイエットルール達成率】  56%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)


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39歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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昨日
合計

 

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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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