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日記
2015年11月28日(土)
体重52.9kg   体脂肪率29.0%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

×

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

調整日【3ヶ月と6日目】

00:00
体重52.9kg  体脂肪率29.0%

昨日は朝から頭痛でイライラが止まらず。
夜ご飯に米を食べた。更に寝る前にもおにぎり食べた。プランクも初めてサボった。

はぁ…本当に私ってストレスに弱い生き物だと思う。
情けなや…。(>_<)

そして当たり前ですが今朝は増量です。

…ということで、今日は調整日にしました。

朝 酵素ドリンク

昼 酵素ドリンク+子供が残したおにぎり(1口分)

夜 酵素ドリンク+子供が残したうどん(1口分)+スパムチャーハンの味見

あとは間食にコーヒーです。
自分用にお皿に盛らなかったので今日は写真撮ってません。
今日は1日中旦那も一緒に居たのですがあまりにも私が食べないので凄く心配されました(笑)
昨日と違って頭痛もなくてイライラしてないし、さほど食欲もないので平気なんですけど(  ̄▽ ̄)


それからプランクは昨日サボった分150秒を今日の分に追加してやろうと思います。
何回分割したら行けるかなぁー。
今日は首を筋を痛めてしまったので、無理そうならまた後日追加しよう。。


コメント
2015年11月29日 13:32
たいへんだよ!みこさん!!森絵里香がみこさんと同じパスタを作って食べてたよ!塩昆布のやつ。びっくりしちゃった((*^ω^) キャッー♪
2015年11月29日 13:33
ずっと頑張り続けるなんて無理だよ。たまには息抜きしよ!みこさんがすんごいがんばってるの知ってるよ!!
2015年11月29日 14:54
シーヴァさん♪

大変だー!急いでブログ見に行ってきたよ(笑)
いやあれほんとに旨いのよ!しかも簡単ー!
ブログのタイトルも「手抜きランチ」だった(*≧∀≦*)

私ダイエットに関しては息抜きしまくりだよー。
明日は51キロ台無理かも…なんて弱気です(ToT)

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

今日
昨日
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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.7s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.0cm 53.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 67.8s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

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