日記
2015年11月26日(木)
体重70.4kg   体脂肪率40.0%
消費カロリー 2,299 kcal

一日一回体重測定

○

極力間食はしない。食べるなら少量

○

19時以降食べない

○

何か運動する(ながら運動・筋トレ)

○

再スタート

23:13
体重70.4kg  体脂肪率40.0%

お久しぶりです

いやーとうとう戻ってきてしまいました70kg台
さすがにこれはいい加減やばいと思いまして
今年も残り1か月ちょいやしせめて5kgくらいは
落としときたいと思います

またよろしくお願いします!

初日は寝坊して朝ご飯超軽めでしたがその分
夕食でたんぱく質摂取!
その代わりちょびっとだけご飯食べちゃったー
でも間食はしやんだしまずまずのスタート!

明日はバイトないから運動頑張ろう
久々に筋トレして衰えを体感しました・・・
筋力と体力も戻さねばー!!


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28歳 女性 身長:162.0cm
ほぼ元の体重に戻ってしもた
せめて今年が終わるまでに
-5kgを目標に頑張る(`・ω・)!

2015/11/26測定
二の腕 29cm
ウエスト 80cm
下っ腹 99.5cm
太もも 64cm
ふくらはぎ 40.5cm
足首 25cm
2015年1月18日スタート
開始時70.4kg 40.0%
-2.2kg -1%
現在68.2kg 39.0%
あと3.2kg あと9%
目標65.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 69.5s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

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