日記
2015年11月27日(金)
体重48.8kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

224日目 *食事*

00:00
体重49.0kg  体脂肪率22.1%

【朝食7:50】 48.80 +0.20
緑菜三昧+水素水
B&Bスーパー13グレインベーグル 1/2
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒
山茱萸お湯割り

【昼食12:03】 48.75 +0.45
・水素水
出前の醤油ラーメン 1/5
マグロとタコの生姜焼き
手作り春巻き 1本 [エビ・玉ねぎ・人参・もやし]
あんこ
・アーモンド 10粒
・ポッキー (いちご2袋)
・ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【間食】
ホットコーヒー試飲
ベーグル試食

【夕食16:45】 
〜 B&B 〜
水素水
ホットティーM
ベーグルサンド (ツナとたまごの野菜サンド)
7種野菜入り豆腐バーグの黒酢あん1口、チョコバナナベーグル3口
アーモンド 12粒

【間食】
ホットコーヒー試飲
アーモンド入りベビーチーズ 1個
豆乳おからクッキー (プレーン2枚)
ルイボスブレンド+水素水
山茱萸お湯割り

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49.30 → 48.80(48.75) → 49.15 → 49.00
周期10日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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