日記
2015年11月26日(木)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

便通

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

×

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

夜にカシスパウダー10g

○

カゼイン到着

23:43
体重62.5kg  体脂肪率13.3%


オムロンHB-701
体重62.5
基礎代謝1524
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.3

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
まんじゅう×1個
パン×1個

その他
のむヨーグルト×1本
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×1本

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ      34分
ルームランナー   45分

カゼイン到着しました。
ヤフーショッピングにて購入しましたが
発送元が知っている海外のオンラインショップでした。
次回は直接買うのもありかなと思いつつ
試してみたいと思います。
…飲んでみました。
25gを200ccの水で割りましたが甘すぎ。
一応甘党なのですがこれは躊躇するぐらいの甘さ。
次はもっと薄めるか違うもので割って飲んでみたいと思います。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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