日記
2015年11月26日(木)
体重52.5kg   体脂肪率21.5%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

2015/11/26 微妙

22:49
体重52.5kg  体脂肪率21.5%


何故か増えるという……。
たった200gですけどね、それでも塵も積もれば山となる感覚。
生理3日目、明日くらいからデトックス?

日記ももっと丁寧に書きたいのだけど、本日もあまり体調がよろしくないです。
今回の生理は強敵です。

明日は復活しますように。


コメント
 
 
2015年11月27日 10:34
200グラムって、
たった200gでもあり、どーんと200gでもあり、
ダイエッターにとっては、深いグラムですよね。

ちなみにうちの坊ちゃん(犬)は、1日100gの肉をお召し上がりになるのですが、200gは坊ちゃんのご飯2日分。
その肉の量=脂肪
そのように映像化してみると、200gの脂肪は、多く感じます・・・

でも実際には脂肪が200g増えている訳ではありません。
便の事情、水分の事情、筋肉の事情、骨の事情、内蔵の事情、
そして脂肪の事情。

それが毎日の体重として現れます。

子宮さん、がんばってます!
hinacoさんの200g日記で、
体の中が再視覚化♪
ありがとうございます☆

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 52.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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