日記
2015年11月26日(木)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

腹八分目

×

1日1ポーズストレッチ

×

ウォーキングとか…とにかく外に出る

×

コロコロでマッサージする

×

お風呂でマッサージ

×

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

×

今日は朝から何だかすぐれない…
気持ち悪いようなムカムカ…
寒いから?!身体が硬い….
動く元気が出ない…
でも動かない訳にもいかず…

少し落ち着いて何か食べなきゃなぁ〜と
食べ物を目の前にすると、
ムカムカしてくる感じがして…

そうやって後回しにしていると
食べれる物をって思い食べていると
偏っちゃって、また食べてる時間もバラバラ
結局、やたら喉が渇いてしまったり、
余計にムカムカしたり…
当たり障りないお粥を食べれば良かったなぁ〜
と後悔…_| ̄|○

身体だけじゃなく気持ちも落ちてるんだよなぁ…
長いトンネルの入り口にいるみたいな…
寝ようと思っても寝れないし、
夜中3時、4時に目が醒めるし…
軽く鬱再発だったらイヤだなぁ…_| ̄|○

何とかしないとなぁ…



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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.1s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 86.9s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.1s

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