すぐれない…

2015年11月26日（木）

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し		夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど
ウォーキングや買い物で外に出る		食事は手作りバランスよく
飲み物は甘くない物		１２時までに就寝
腹八分目		１日１ポーズストレッチ
ウォーキングとか…とにかく外に出る		コロコロでマッサージする
お風呂でマッサージ		ピラティスDVD
ラジオ体操

21:38

今日は朝から何だかすぐれない…
気持ち悪いようなムカムカ…
寒いから？！身体が硬い….
動く元気が出ない…
でも動かない訳にもいかず…

少し落ち着いて何か食べなきゃなぁ～と
食べ物を目の前にすると、
ムカムカしてくる感じがして…

そうやって後回しにしていると
食べれる物をって思い食べていると
偏っちゃって、また食べてる時間もバラバラ
結局、やたら喉が渇いてしまったり、
余計にムカムカしたり…
当たり障りないお粥を食べれば良かったなぁ～
と後悔…＿|￣|○

身体だけじゃなく気持ちも落ちてるんだよなぁ…
長いトンネルの入り口にいるみたいな…
寝ようと思っても寝れないし、
夜中３時、４時に目が醒めるし…
軽く鬱再発だったらイヤだなぁ…＿|￣|○

何とかしないとなぁ…

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くるみサラダ

女性身長：159.0cm

４０歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。２年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス１５㎏以上…。
２年近くかかってやっと１０㎏程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか？！って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。

2014年6月13日スタート