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日記
2015年11月26日(木)
体重62.4kg   体脂肪率38.3%

ジムに行く

○

スイミング1km泳ぐ

○

朝・夜便秘マッサージ

○

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

○

ダイエットを楽しむ

○

リンゴ酢を飲む

×

リンパマッサージ

○

今日は真面目に……

21:13
体重62.4kg  体脂肪率38.3%


今日は真面目にジムで運動頑張りました
そう…1キロの増量したからです

昨夜は夜にエガちゃん入浴法2時間で汗をかきなんとか寝る前に62キロ台にのせた

今日は朝からカキラレッスン60分→写真のポールを使ってのストレッチ20分→筋トレ6種30回×3セット→
スクワット30回→アクアビクス30分→平泳ぎ1km→高温反復浴

ジムから帰って直ぐに歯医者さんへ
車使わず歩いて行った
帰りにスーパー寄って夕飯の買い物
帰って来たらジムでのトレッドミル合わせて
1万歩超えてました(((o(*゚▽゚*)o)))

トレッドミルも35分中10分は負荷7.0でランニング
残りはウォーキングしました
少しずつ走れる時間が延びればいいな〜〜


コメント
2015年11月27日 02:33

こんばんは(^^)

あゆさん、同じ誕生日で驚きました!
誕生日は楽しく過ごされたようで羨ましいです(^^)
わたしもリフレッシュしてきたので、これからまた一から糖質制限頑張っていこうと思います

あゆさんの頑張りを見習うぞ〜(`・ω・´)((キリッ
2015年11月27日 07:19
2時間入浴法なんてあるんですね!ビックリ。
やっぱりお誕生会は体重増えますかぁ。
私も絶対増えるだろうけどせめて1kg以内に
抑えたいですねー。無理かな。
すきやきなんだものー。
西瓜
2015年11月27日 07:44
2時間もエガちゃんでいられるなんて!!!凄い!凄すぎる!

私もトレッドミルで歩いたり(5.7)走ったり(7.5〜8)してますよ〜(^^)
長時間、楽に走れるようになりたいけど・・・
一度にまだ3分しか走り続けられません←根性なし><。。
身体が重くて、無理〜〜〜〜っ!
2015年11月27日 11:27
香緒里さん

やっぱ同じ誕生日なんだったんですね〜(((o(*゚▽゚*)o)))
びっくり〜 笑笑
だってさ〜ピン友さんのご主人も同じ誕生日なんですよ〜〜(*´艸`)
世の中広いようで狭いってある意味実感してしまったわ〜〜

旅行行って元気もらって来たようで良かったわ
d(^_^o)
またダイエットも仕事も大変だけど無理せずボチボチとね……
ボチボチ頑張りましょう〜お互いに
2015年11月27日 11:37
nomokoさん

2時間入浴法ではないんですよ〜〜f^_^;
着圧レギンスを履いて湯船に浸かりちょっとしたストレッチをするダイエットが日本で少し話題になってるんです
別に2時間も入る必要はないのですが
私は早く数字を減らして自己満足したいので2時間入ってたんです 笑笑

レギンス履いて入ると汗が凄く出るのでサウナ状態になるし身体が温まります
ただ上半身裸に下半身が黒レギンスなんで
芸人の江頭2:50みたいなスタイルになるんで皆さんエガちゃん入浴法って呼んでます 笑

誕生日は体重増えるの覚悟ですね……
11月や12月生まれは時期的にハロウィン→誕生日会→度重なる忘年会→クリスマス→正月と
冬太りする要素が1つ多いから気を付けないといけませんね〜

でもせっかくだから誕生日会楽しんで来て下さいね

お誕生日おめでとう〜ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
2015年11月27日 11:44
西瓜さん

頑張りましたよ〜〜
増えた1キロ落とす為とはいえ2時間エガちゃんスタイルはキツかった……(~_~;)
サカナクションのアルバム何枚聞いたことか…笑

途中に旦那が飲み会から帰ってきて
ただいまって風呂を覗き
汗だくな私を見て……
何してんねん?江頭みたいな格好して!
とびっくりしてました
初めてエガちゃんスタイル家族に見られた!(^_^;)
説明してわかったみたいだけど…
ちょっと恥ずかしかったわ 笑笑

私も最近トレッドミルで走れるようになりました
最初は3分が限界だったけどね
少しずつ時間のばせてます
ただ……わかりますよ〜
身体が重い…全身の脂肪が揺れるんですよねf^_^;

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.9s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

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mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代前半 女性 
165.0cm 70.2s

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