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日記
2015年11月26日(木)
体重69.7kg   体脂肪率32.5%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート1ヶ月と26日☆

21:12
体重69.7kg  体脂肪率32.5%




【朝】
・サラダ(ポーチドエッグ、大豆、レタス、春菊、ブロッコリー、プチトマト)
・ヨーグルト
・マカデミアナッツ入りパン
・コーヒー

【昼】
・醤油麹浸け豚ロース肉の炭火焼き定食 ほうれん草&蕪のソース
※大戸屋にて

【間】
・コーヒー
・牛乳 小カップ(ウォーキング後)

【晩】
・かつおのたたき&紫玉ねぎ
・蒸しブロッコリー
・豚汁
・ヤクルト

【WALK】
通勤&クリニックへ 合計30分位
遊歩道 45分


お店から直接クリニックへ行ったので
お昼は大戸屋で一人ランチ

定食メニューが豊富なのがいいところ

迷ったけど
豚の気分だったので 笑



長男が
部活で行ってるスポーツセンターで
定期的に測定してる体組成

今日の体脂肪率
10.5%ですって(*_*)

筋肉で燃焼しまくりなんですね

母の脂肪も替わりに燃焼してほしい 笑

見習って
そろそろ筋力アップしなきゃ(>_<)



明日も無理せずできることを☆


コメント
 
 
2015年11月27日 06:40
息子さんの体脂肪率・・・すごいですね!!

燃焼しまくりですね〜うらやましいです。

(*^_^*)

大戸屋のランチ、わたしも食べたいな〜☆

2015年11月27日 12:21
私の体脂肪率教えたら
ぷっ
と笑われました(^-^;

コツコツ頑張るしかないですね

困った時の大戸屋ですよね♪

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

なったん
29歳 女性 
161.0cm 64.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 67.6s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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