ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 非常食を一日で食べた(-ω-)/
日記
2015年11月26日(木)
収支カロリー -21 kcal
摂取カロリー 1,879 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

×


今日はスイーツ食べ過ぎた
言っとくけど、いっぺんに食べたわけじゃないからね(-ω-)/

【朝】
出勤したら、休憩室で誰かのお土産の紅イモタルトが置いてあった
他にもお菓子がたくさんあり、明日と明後日の分の残業用にキープした(うちの職場のルールで休憩室においたお菓子は自由に食べて良いことになっている)
紅イモタルトだけ仕事前に食べた

【昼】
食後のデザートに、残業用にキープしたお菓子:大人のきのこの山(83kcal)とタケノコの里(80kcal)を食べた
予想以上にウマシ!

【夕】
腹が減って、残業で長引きそうなので、キープしておいたマクヴィティビスケット(37kcal×2)で腹ごしらえをした
非常食のお菓子を全部今日食べた(´・ω・`)

職場で冷蔵庫かわりにしているファミマで、オイコスを置かなくなって本当に困るヽ(`Д´)ノプンプン
帰る頃には、猛烈な空腹になってしまった

帰宅してから、冷凍しておいたハムとチーズのロールを食べた
糖質11.5gらしい
私はアンチ糖質制限派だから、このパンが糖質を抑えているから買ったのではないよ1
美味しそうだったから買っただけ
食べてみたら美味しかった
糖質量に関係なく、また食べようと思う


コメント
2015年11月26日 20:46
ワタシはちょっとずつ食べる予定で買ったものをちょっとずつ食べたことが一度も無い
あいまぃみぃ
2015年11月26日 21:00
ハムチのそれ好き
安い?しうましやし
(^_-)
キノコとたけのこは
うますぎるよな?

ポッキーと(笑)




オイコス
目つけてたやつ
30日までのが
半額でした( ̄^ ̄)

1日二回は見る(笑)(笑)

半額でもその店
元がお高い(込み192円)
から
まぁまぁまぁまぁ

値段だ

ブルーベリーが半額でした
(^_-)
冷凍→半解凍がうましやから

いけそー??

2015年11月26日 21:13
smさん
私も一気に食べることもあるけど、お菓子はダラダラ・チビチビ食べてカロリーオーバーすることが多いな
これがなくなるだけで、痩せるんじゃないかと、いつも思うね
2015年11月26日 21:45
あいまぃみぃさん
キノコとタケノコーーーー大人バージョン初めて食べたけど、普通のと同じくらいウマシ!
オイコス、イオンとドラッグストアしかない
本当に困る(;´Д`)
2015年11月26日 22:56
このパン、ローソンのですよね??
わたしも前みて気になってました〜
最近ローソンのパン、糖質表示がドンとのってるのが多いような??(。-_-。)
2015年11月26日 23:07
のんさん
そうです!
この前、ローソンで買ったものです(^_^)/
最近、ローソンって、こういうところに力入れているねd(@^∇゚)/
味も良いですね
あいまぃみぃ
2015年11月26日 23:22
最初
ブランいり
で 糖質控えめ

よく
買ってたが

小さい

段々

カロリーの
ん?
ってのがでてきて

高いし

で卒業した

パン屋のパンは好きやが
カロリー書いてないのが
ネックよな??

2015年11月26日 23:28
あいまぃみぃさん
本当に、パン屋はカロリー表示してないから困るね(;´Д`)
私、スケールでgカウントしてる
2015年11月27日 03:56
沖縄行くと必ず紅芋タルトと塩ちんすこう買う!!

沖縄予約したよー!!( ̄▽ ̄)v
2015年11月27日 07:24
momotaroさん
紅芋タルト、沖縄のスイーツで一番好き(^_^)/
ちんすこうは普通だけど、塩ちんすこうは旨いと思う(* ̄∇ ̄*)
2015年11月27日 07:52
大人きのこ・たけのこ美味しいですよね♪
このミニパックや三角のパックは
ダイエッターには嬉しいです*\(^o^)/*
あいまぃみぃ
2015年11月27日 08:54
私も
スケール(笑)



コンビニ
スーパーで
似たん見て
推測(笑)



食べちゃったもんは
取り返しつかないし

よほど
ありえん
カロリーじゃないかぎり
食べるが

(/-\*)

 
 
2015年11月27日 11:39
私、今砂糖はやめてますが、糖質はとりまくりかも(笑
でも低血糖はすっかりよくなりました〜〜〜

昨日、安納芋たくさん買ってきたので、今度こそ干し芋を作りたい!(干し芋作る前に食べちゃうんですよね・・・)
2015年11月27日 11:53
じぇいそんさん
大人のきのこ・タケノコってビターであんまり期待していなかったけど予想以上にウマシ!でした
ミニパックは、本当に助かりますよね(^^)/
でも私の場合、小袋をたくさん食べるリスクはあるけどね・・
2015年11月27日 11:57
あいまぃみぃさん
私も食べた後は後悔しないようにしているよ
特に美味しいものを食べたときはね(^_-)
2015年11月27日 11:59
キヨさん
今朝、干しイモいっぱい食べてしまった
これまでの中で、一番良い出来だったもので、朝ごはんにしちゃいました
糖質祭りですね(-ω-)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.3s

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