ダイエット日記 > vたまvさんのマイページ > 豚肉と白菜の生姜たっぷりの味噌鍋【糖質制限中】
日記
2015年11月26日(木)
体重71.3kg   体脂肪率35.2%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

栄養には その人その人にあった適量があります。

体重の多い人も少ない人も、年寄りも若者も、運動する人もしない人も、育った環境も…今まで食べてきた物も違う…

それなのに みんな同じ栄養ですべてOKなんて… 人の体って そんなに単純じゃないですよね。

色々なダイエット方法がありますけど、人の言うのを鵜呑みにしないで、
自分にはどんな栄養が必要なのかな?ってちょこっとでも 調べるクセをつけるだけで ダイエット生活は変わるかな…って思ったりもします。

昔のメディアみたいに 一方的に与えられるものじゃない分、たくさんの情報の中から、キチンと自分に必要なものを選び取る力。

そういうことが これから生きる上で必要なんだと思います。

「ダイエット」って そういう意味では、すごく「正解」がわかりやすいんじゃないかと思います。
体重でも、スタイルでも… とにかく自分の目指すトコに「到達」できて それが「維持」できるなら それが「正解」なんですしね(^-^)

息子の期末テストの勉強の仕方を見ていて、ふとそんなコトを思ったのでした(笑)



昨日はまた特別寒くて、夜になったら冷たい雨が降ってくるし…
結局、一昨日に続き また鍋にしました^^

糖質制限的には、味噌より塩の方が良いんだけど、どーしても味噌鍋が食べたくて〜
生姜をた〜っぷり入れた味噌鍋にしました〜♪^^

食べ終わった後に じわ〜って汗が出てくるほど 体の芯まであったまるお鍋でしたよ^^

あ、写真は火を通す前のです。
火を通した後は 味は美味しかったんだけど、見た目がどーもいまひとつだったので(笑)


いや〜やっぱ 鍋 最高!

食物繊維もたっぷり〜
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維…どっちも意識した具にしてみました(^-^)

きのこの水に溶けだしたビタミンも ちゃんとスープで頂きましたよ〜
(…って、あくまで私の脳内イメージw)

肉は消化が良いのはわかっているけど、肉だけ食べて生きているワケじゃないからw

タンパク質はモチロンだけど、ある程度の食物繊維や脂質は必要不可欠なんだよね。
そういう意味でも 美味しくたっぷり食物繊維を摂れる 鍋ってのは ホントありがたい♪


それに鍋って、なんと言っても 片付けが楽←
主婦ポイント高いのは やはりそこですよ〜!

連続“鍋”でも、中の具が違って、食べて美味しいなら、家族も文句言わないし〜^^

食べ終わった後に「片づけヨロシク♪」ってパパに甘えちゃっても、
鍋と取り皿ぐらいなら 罪悪感もまったくないしね(…って、それはウチだけかなw)



**********************************

<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット(300回)
プランク(3分)


コメント
2015年11月26日 19:51
そろそろ60s台突入かな?
2015年11月26日 19:57
>smさん

月に-1.5kgが目標だから
計画通りだと来年1月に 60kg台に入るハズ〜

…計画通りならね(笑)
2015年11月26日 23:25
たまさん♪
お久しぶりです。
凄く凄く前…半年ほど前?にお話させていただいて
いました。
あれから体調を崩しステロイド治療をして一気にリバウンド…自分の弱さに泣きそうになり、またダイエットを始めました。たまさんの言葉、ダイエットは正解が分かりやすい、という言葉が身に染みました。
私も糖質制限ダイエットを始め、たまさんのメニューを参考にさせていただきながら頑張っています。
またお話させていただけると嬉しいです♪!
2015年11月27日 06:23
>ゆっちょさん

こんにちは〜^^ おかえりなさい…かな?(*^_^*)

誰でも皆 弱いトコはあるので、何度失敗してもいいんですよ〜
一度失敗しても経験だと思えば^^

他人と比べないで 自分が自分に100点あげられる毎日を過ごして行けるように頑張れたらいいなって… 私 思っています^^


ステロイド治療 大変でしたね。
自分のダイエット 自分のペースで 焦らずですね^^

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.9s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

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