ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と322日…ふぅ〜
日記
2015年11月26日(木)
体重48.6kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

痛みが無くなったので 朝までグッスリ眠れた。
睡眠って大事だ(笑)

運動もせず 食っちゃゴロゴロの一日だったのに 増加せず よかった よかった…

今朝は朝から雨で 散歩に行けないなぁ

今日も執念で弁当作りました。
マッタリしながら
・珈琲

右手は 第二関節まで 動く様になった
ありがたい

画像は
甲から見た感じ
ゴム製の
造り物の手みたい(笑)
ばい菌マンのせいか
黄疸かかったみたいに 黄色ぽい感じ…

朝…
・たらこ
・納豆
・白米
・みそ汁(油揚げ 豆腐 えのき)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

出来ないとなると 妙にやりたくなる筋トレ…
踏み台と下半身の筋トレをやる

普段 後回しにしてる掃除とかも 動けないとなると 妙に気になる(笑)

おやつ
・アイス
・キットカット二個

昼…
・ウインナー五本
・白米
・みそ汁

◎散歩…

おやつ
・アイス

小腹すいて…4時
・バナナ一本

夕方
◎アパートの掃除

入浴
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

よーやく9時近くにて一段落…

夜…
・缶チューハイ350一本
・揚げ出し豆腐
・明太子ハンペン
・フルーツ少々

朝から1.4増加して いくらか入浴で減り 1.1増
昨日より動いたのになぁ

お茶ガバガバ飲んでたから?

開き直って 遅い夜ご飯やっちゃってます…

◎7591歩
1564カロリー消費


コメント
2015年11月26日 07:11
おはよう

とにかく、眠れて良かったね!
寝れんと体が参っちゃうもの。
痛みで体力を使うから増えないんじゃない?^^;

あー、それにしても、何と痛々しい!
ドラえもんのお手てのようです(;´Д`)
どのくらいで、腫れは引くかしら?

頑張れ!
2015年11月26日 08:12
いつみさん、大丈夫ですか?!
小さな刺し傷がこんなにまでなるとはびっくりです(>_<)バイキンの影響はすごいですね。。ケガは小さくても侮ってはいけませんね。。(;´Д`A
ご無理はしないよう、お大事にして下さい+゚。**。゚+

2015年11月26日 09:01
脚は動くから‥とはいってもその手見ると
けっこう痛みはあるんじゃないかな?
痛々しいので早く治してまた元気に運動も家事も
こなせるように、
今はできるだけ安静にね(^^)
ちょうど雨だし寒いしおとなしくしてられそう(笑)
お大事にね!
2015年11月26日 18:23

こんばんは♪

サボり気味で覗いてみたら…(>_<)
なんか大変なことになってませんか?
痛々しいです(泣)
もうお薬飲んでるみたいだから大丈夫だろうけど、
家事は無理せずゆっくりして下さいね。

しかし箸って刺さるんですね(^_^;)怖いな…
2015年11月27日 08:07
大変でしたねー(T . T)
小さな傷がこんなにボンボンに腫れて…
バイキンマン恐るべしです(°_°)
お大事にしてくださいね( ̄^ ̄)ゞ
お勉強になりました、、

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6.6%
現在50.0kg 21.0%
あと2.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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