日記
2015年11月25日(水)
体重70.3kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

肩回し運動

未記入

ウォーキング

○

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

アイソメトリックトレーニング

○

高橋式腹筋

○

ドローイン呼吸法

○

鮭のアラ

21:03
体重70.3kg






朝食 人参ジュース
    ヨーグルト(蜂蜜)
    バナナ

間食 切り売りピザ(オリーブ油だけ)

昼食 鮭のリゾット
  茹でブロッコレッティ炒め(にんにく、オリーブ油)
    パン
    パイ(あまり期待してなかたんだけど、外がサクサクで噛むとほろっと砕けた。美味し〜い♪)

間食 カプチーノ
    一口モンブラン

夕食 鮭のスープ(パスタ、トマト、ジャガイモ、唐辛子、オリーブ油)
生ハム(これも期待してなかったけど、美味だった♪)
    パルミジャーノチーズ ひとかけ
    赤ワイン 少々
    パン 少々

昨日ショッピングセンターで鮭のアラを買ってきた。
サンマとか鯵とかだったら丸ごとの姿に慣れているものの、鮭の頭ってちょっとビビる。。。
男性の拳骨くらいあるんだもん。
彼が身をとって寿司にでもしたら?なんて言われたが、お断りした^^;
とてもグロテスクな頭と向き合えない。。
よって彼がスープにしてくれて、お昼は鮭のリゾット、夜はスープになった。
スープにするんだったら1回茹でこぼしてね、と言ったんだけど、やったんだろうか??
臭みはなかったが。

今朝の気温は7度で、日中太陽が出ていたのでそれほど寒さも感じなかったが、夕方ウォーキングに行こうと彼に誘われた時には、正直行きたくなかった。
17時過ぎると暗くなるし寒いし。。。
でも再三誘われるので、頑張って行きましたよ^^;

体重 70.3s
運動 高橋式腹筋3セット、アイソメトリックストレーニング、二の腕ストレッチ左右20回、
    ドローイン呼吸法20秒x10回、ウォーキング50分
    (今日は頑張った☆)


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-10.6kg
現在66.9kg
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目標60.0kg

 

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