日記
2015年11月25日(水)
体重48.9kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

×

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

セラミック

23:55
体重48.9kg



【本日の体重測定】
48.9kg

【本日のジム】
■キネシス30分
腹筋、肩、背中等
■パワーヨガ参加45分

■サウナ15分
冷えていたので、
気持ちよく居れました。

【本日の街歩き】
4km
ブラブラと1時間程度

【本日の食べたもの】
朝、なし。
昼、なし。
ジム前、たまご3
ミニ蒸しパン1
夜、さと鍋800kcal

【本日のまとめ】
ジム前にたまごを3つも食べたので、
ジムでのsavasはなし。

今日は、歯医者さんに。
詰め物が取れたあとの処置継続中。
詰め物は色白さんのセラミックにすることに。

今日の歯医者さんは痛かったw
もう・・・、イヤ。

座った瞬間、麻酔の注射がトレイにおいてあり、
それは・・・私のかい?今日は痛いことするのかい?
と思い、ズーンと下がっていきました。

歯は大事、健康が大事だわ・・・。


コメント
2015年11月26日 08:22
なこさん*おはようございます♪ヽ(´∀`)ノ

久々とんかつはほんとにガッツリで美味しかったです\(//∇//)\ だけど高カロリーなものが好きだから体脂肪率がなかなか減らないです。体脂肪率を下げるにはやっぱりなこさんみたいに筋トレが一番ですよね( ̄^ ̄)ゞ
体脂肪率20%以下に憧れます!(o^^o)
2015年11月26日 13:06
nanaさん
体脂肪率って何なんでしょうね〜。
測定時の身体の水分量でも左右されると聞きましたし、
よくわからないですね〜。
nanaさんはスポーツもされてますし、
キュッと引き締まってますよ〜。^^
 
 
2015年11月28日 08:48
★詰め物取れましたナカマーw

私は、そこそこ痛みに強いみたいで
注射じたいは平気なんですが、
あとから腫れるあの痛みは
ムリーw

歯大事……!\(^o^)/
2015年11月28日 22:48
エメラルドさん
歯医者仲間〜!
痛いの強いなんて、素晴らしいです!
わたし、弱いし、
治療後はぼう然自失の放心状態です〜

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.3s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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