日記
2015年11月26日(木)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

5分以上ストレッチ

○

★レギンス入浴ダイエット(11/9〜12/8)

×

1分以上笑いヨガ

○

08:36
体重64.4kg  体脂肪率28.6%

おっと〜!?

ダイエット開始から3週間経過しておりました〜!

体重増えたがいいぞファジー!
よく頑張ってる!
その調子だ〜笑ッ!

少しずつ硬いカラダをストレッチで変えていくのだ!
重いカラダを軽くするのだ!
筋力をつけるのだー!

行け〜ファジー!
あと一週間で1ヶ月だぞ!!

63.2`を目指します。(めちゃくちゃ中途半端笑ッ!)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

21日目⇒22日目

体重63.6kg ⇒64.4kg   増えた〜!

体脂肪率32.5%(やや高い) ⇒28.6%(標準)  急激に〜?

内臓脂肪レベル6.5 ⇒4.5   そんなに〜?

体幹皮下脂肪率24.5% ⇒22.0%  まじで〜?

体年齢51歳 ⇒48歳  1日で3歳も〜?
 
BMI24.5 ⇒24.8   ほぼ変わらず。

基礎代謝1,318kcal ⇒1,356kal  ちょこっと。

骨格筋率25.0%(低い) ⇒27.9%(標準)  これ絶対間違ってる!!


★昨日の10分以上の運動達

・8の字腰回し=18分    /10分クリア♪
・8の字腕回し=4分30秒
・腹筋トレーニング=4分

・左右8の字股関節回し 10回×4
・膝立て腕立て伏せ   15回×2、10回×2
・プランク       20秒×4、10秒×2

★ストレッチ10分


コメント
2015年11月26日 08:48

ファジーネーブルさんおはようございまーす(∩´∀`)∩
おぉ!体脂肪率、目標達成おめでとうございます!
日頃の努力がついに実を結びましたね♪
ファジーネーブルさんを見習って私も頑張らねば・・・!

筋肉つけて基礎代謝を上げて、太りにくい身体を目指しましょう!
2015年11月26日 09:22
★もちこさん

おはです♪
あーーーーー!本当だ!目標達成になってる〜。
でも壊れてるのでどれが本当かわかりません。
明日はまた戻ってると思われます(*^m^*)クスクス

今日も1日楽しみましょ〜♪♪
 
 
2015年11月26日 13:23
ファジーさん、こんにちは。

ヤル気がみなぎっていますね!
素晴らしいわ!!
読んでいたら、わたしまでパワーをいただきましたよ。

目標に向けてファイトです!

2015年11月26日 13:35
ファジーさん、こんにちは。
同じ気持ちです。
がんばりましょう!!
2015年11月26日 14:49
★けいさん

こんちです♪
小さな目標ですが一週間後達成できるように
コツコツやっていきます^^v
けいさんもファイト〜(。・_・。)ノ♪



★todahiさん

こんちです♪
この気持ち持続するとは思いませんが
今は大丈夫なので一週間頑張ってみます^^♪
todahiさんもファイト〜(。・_・。)ノ☆

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル158 64% 国分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.2kg -6.6%
現在62.9kg 33.4%
あと1.9kg あと1.9%
目標61.0kg 31.5%

 

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161.6cm 62.1s

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