日記
2015年11月26日(木)
体重48.8kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

223日目 *食事*

00:00
体重49.2kg  体脂肪率20.7%

【朝食7:45】 48.80 +0.25
緑菜三昧+水素水
メープルラウンドパン
アーモンド 5粒
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.85 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
もやし鍋 [豚肉・ウインナー・キャベツ・ほうれん草・舞茸・しらたき]
玉子焼き2切+ホットスイチリ
イカとかにかまのサラダ
・アーモンド 10粒
・ゴールドチョコレート 6個

【間食】
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
水素水

【夕食18:45】 49.00 +0.45
お味噌汁 [しじみ]
マグロのお刺身 1切
カレイの煮付け
手作り春巻き 2本ずつ [エビ・玉ねぎ・人参・もやし&チーズ・ケチャップ]
寿和 [豚肉・里芋・ごぼう・こんにゃく・椎茸・長ねぎ]
茹でブロッコリー+マヨネーズ
・アーモンド 12粒

【間食】
ホットカフェラテM 1/2
水素水
山茱萸お湯割り

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49.30 → 48.80 → 49.45 → 49.20
周期9日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(15ml、20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー59分(500歩4500歩)、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.7kg -2.4%
現在49.2kg 22.4%
あと0.2kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

ピンク
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162.0cm 50.1s

優羽空
女性 
166.0cm 48.5s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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164.0cm 80.0s

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