ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > ディナーの時間にケーキだけ食べた(-ω-)/
日記
2015年11月25日(水)
体重49.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,902 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

スクワット モモ挙げ

×

ディナーの時間にケーキだけ食べた(-ω-)/

21:29
体重49.7kg  体脂肪率27.0%


【朝】
昼の弁当をつくったけど、まるでエサ・・・(´・ω・`)
冷蔵庫の食糧は乏しく、朝ご飯もエサになりそうだから、ファミマでスイーツバーガーシフォンと、めんたいポテトサラダサンドを買って職場で食べた
【午後】
仕事で重大イベントあり
短時間で問題なく終了
イベント対策を念入りにやったけど、あそこまで徹底的にしなくても良かったんじゃないかとチョット思った
そのことを他の部署の先輩に言ってみたら、「アンタの部署は評価高かったよ」と言われた(/・ω・)/わーい
他の部署の話を詳しく聞くと、あそこまでやる価値はあったのだと思った
帰る時、外は寒くて雨も冷たく、けっこう薄着だったけど、私の心はポッカポカ(#^^#)
【夜】
今日も差し入れがあるかもしれないと思って、昼は軽くしたけど、差し入れはなかった。
帰る時には腹ペコになり、イタリアンのお店に寄った
ディナーの時間だけど、私の食べたいパスタがなかったので、ケーキだけ食べた
柿のケーキ・・・
コッテリしてウマシ!
帰宅してから蒸し鳥サラダを食べた
ケーキを食べたりしたけど、仕事で歩き回ったから収支はマイナスだぁ〜♪

いい加減、体重減ってほしい(-ω-;)ウーン


コメント
2015年11月26日 06:12
干し柿の中に
栗きんとんが入った和菓子
めっちゃ旨いよ〜\(^o^)/
2015年11月26日 06:30
柿は日本の果物だから洋菓子との組み合わせがイメージできない
一度食べてみたい
2015年11月26日 06:32
momotaroさん
干し柿の中に栗きんとん知らなかったΣ(゚ロ゚ノ)ノ
今ググってみたけど、めちゃくちゃ美味しそうだねぇ(o^〜^o)
2015年11月26日 06:39
smさん
柿のケーキって、珍しいね
パスタよりも気になってしまって、夜の時間帯なのにケーキを食べてしまった(^_^)/
2015年11月26日 17:26
柿のケーキ(((o(*゚▽゚*)o)))
食べたことなーい(((o(*゚▽゚*)o)))
さすが、なかちゃん♪
2015年11月26日 17:46
先輩のお言葉嬉しいですね!
なかちゃんさんもお疲れさまでした(^o^)
イベント成功おめでとうございます!
2015年11月26日 19:43
PkPkさん
お店に入った瞬間、ケースの柿のケーキが気になって気になって仕方がなかったのです
ケーキを食べることを前提にパスタを選んでいたら、食べたい物がなくてケーキにしてしまった
かなりコテコのケーキでした(^^)/
2015年11月26日 19:48
けむじゃさん
あったかいコメントありがとうございます(^^)/
この前の3連休つぶして準備したかいがありました
これで体重が減ってくれたら、もっとハッピーなのにな(´・ω・`)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9kg -10%
現在45.5kg 21.5%
あと0.5kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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