日記
2015年11月25日(水)
体重103.2kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -838 kcal
摂取カロリー 1,572 kcal
消費カロリー 2,410 kcal

朝食:野菜ジュース・ヨーグルト・ホットココア

○

昼食:プロテインダイエット

×

間食:200kcalまで

×

夕食:プロテインダイエット

×

スイミング2,000m

×

腹筋・背筋・腕立て伏せ50回

×

入浴30分

○

2日目

22:31
体重103.2kg  体脂肪率29.8%

夕食は抑えられたが、間食抑えられず。体重は入浴後。


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37歳 男性 身長:174.0cm
もう15年くらいデブを続けています。
ダイエットは何回も挑戦しましたが、うまくいきませんでした。30代も半ばとなり、血圧が少し高いのも気になりますが、何よりも子どもの幼稚園の運動会の際に、ビデオに映った自分の姿があまりにも醜く、ショックを受け、ダイエットを決意しました。
昔はイケメンなんて言われたこともあったのに、今は一切なし。
なんとか、昔の自身たっぷりの自分を取り戻したいと思います。
2015年11月24日スタート
開始時105.6kg 32.0%
-3.2kg -2.8%
現在102.4kg 29.2%
あと22.4kg あと9.2%
目標80.0kg 20.0%

 

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