日記
2015年11月25日(水)
体重85.4kg
収支カロリー -1,317 kcal
摂取カロリー 1,543 kcal
消費カロリー 2,860 kcal

夜食を食べない

○

食事は腹八分目

○

エアロバイクを毎日30分

○

腕立て伏せ 20回

○

腹筋運動 20回

○

背筋運動 20回

○

今日はトンカツ

21:20
体重85.4kg

昨日に引き続き、ボリュームのある夕食でしたが、体重は減っていました。

よかった。よかった。


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53歳 男性 身長:171.0cm
さすがに太り過ぎたので、ダイエットを決意しました。
ゆるくやって行きます。
よろしくお願いします。
2015年11月2日スタート
開始時89.5kg   
-0.9kg
現在88.6kg 33.0%
あと8.6kg
目標80.0kg   

 

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STEWART
42歳 女性 
169.0cm 86.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.6s

ぼのBONO
40歳 女性 
170.0cm 90.5s

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くろねこ
43歳 女性 
150.0cm 50.0s

さっちゃん
30代後半 女性 
166.0cm 82.9s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

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