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日記
2015年11月25日(水)
体重69.9kg   体脂肪率32.3%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート1ヶ月と25日☆

20:13
体重69.9kg  体脂肪率32.3%




【朝】
・サラダ(ノンオイルツナ、胡桃、大根、大葉)
・りんご
・ヨーグルト
・マカデミアナッツ入りパン
・コーヒー

【昼】
・鱈&大豆のトマト煮
・卵&ハム&小松菜の炒めもの
・味噌汁(白菜、ワカメ)
・雑穀ご飯
・コーヒー

【間】
・ホットミルク 小カップ

【晩】
・はたはたの干物
・豚肉&えび&うずら卵&野菜のうま煮
・ヤクルト

【WALK】
通勤 10分×2


今日は寒かったぁ

煮込み料理が美味しい季節ですね


はたはた
初めて食べました

おいしくて
日本酒が欲しくなりました(^-^;



明日も無理せずできることを☆


コメント
 
 
2015年11月25日 20:30
はたはた、お酒に合いますよね〜(*^_^*)

わたし、大好きです。

何匹でも食べられます☆

2015年11月25日 20:44
けいさんもお好きなんですね♪

身に旨味がすごいですね!

私、お酒に合うものが
基本的に好きなんです(*^^*)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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13 14 15 16 17 18 19
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27 28 29 30 31

 

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 67.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.7s

安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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