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日記
2015年11月24日(火)
体重51.3kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

チーズケーキ うまうま〜

07:30
体重51.3kg  体脂肪率24.0%


おはよ〜
連休ゆっくりできた?プーはお休みできたよ^^
今日からまた日常が始まるぅぅぅぅぅ

朝:キャベツと豚のとんこつ鍋
昼:鳥とキャベツの鍋、チーズケーキ半分^^
夜:野菜と春雨炒め、ハンバーグ、甘栗

運動:ラジオ体操&ウォーキング5300歩

昼から雨だったので、ひっきーでした。運動不足。
御昼の後に、チーズケーキ食べたよ〜美味しかった♪
夕飯後にも甘栗♪おいちぃ。甘いもの、体が欲してる。
また、今日から運動がんばるです。


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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.9s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.0s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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