日記
2015年11月24日(火)
体重58.9kg   体脂肪率32.1%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

余波

07:08
体重58.9kg  体脂肪率32.1%

★朝
カロリーメイト、りんご
★昼
仕出し弁当
★間食
煎餅
★夜
ファミマのパスタ、コールスロー

全然ダイエットな日じゃなかった。

筋肉痛がヒドイ。
特にふくらはぎ、足の付け根。
少々痛いのは背中。

普段の運動じゃこういう事にはならない。

ジムで走るのは平坦でペースも一定、時々歩ける。
マラソンは坂道のある地面をもうダメだ〜と思いながら、焦ったり抑え目にしながらひたすら走る。

気持ちの問題かもしれないけど、
同じように動いているつもりでも体への影響が結構違うようだ。

私はたまにやるのが精一杯。。。
毎日こんな風に走っている人は、
だから美しく筋肉がつくんだろうね。


コメント
2015年11月24日 21:17
すごいね
マラソンやったんだね
筋肉痛は勲章だ
2015年11月25日 23:14
勲章…だよね〜
やったぞ!って気持ちになれるから。

これからの季節は寒さとの戦いになるね〜。
運動する迄が遠い(ーー;)
2015年11月26日 07:03
俺も3月にフルマラソン走るから今から頑張らないとだよ〜
あ、ここじゃなくメールも書いたから見てみて〜
2015年11月26日 22:10
サプリさん、メール有難うございます!
返信出来なくてゴメンナサイ☆
フルマラソン、いい結果が出るといいですね〜
私も週末あたり走ってきます

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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